抱怨?不抱怨!

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这本书刚出版时,我并不打算买,当时我认为我已经练习了很久的「注意自己的言行、思绪」,照理来说,「不抱怨」根本就是入门中的入门。
后来看了推荐及内文试读,我好奇的买下了这本书,拆开胶膜之后,一夜之间迅速的读完,发现是一本很棒的书。书中举了一个关于抱怨的例子:
一个男人坐在客厅里,随口说了一句「哇!今天天气好热,搞得我头痛死了!」这一句话里,就抱怨了两次,第一次抱怨天气热,第二次抱怨自己头痛。
我读了之后心中一惊,看来我对抱怨的认定实在是太宽松了!
这本书的基本原理跟吸引力法则有关,中心思想是「语言反映了我们的思绪,进而创造了我们的生活」,把「思、言、行」的顺序调整了一下,反而建议大家从「言」,也就是嘴巴不抱怨开始练习起。
书中对「抱怨」的认定限于「讲出来的才算」,心里想的不算,一开始我觉得「哇!那我就在心里大骂就好了」,其实呢,真的就像本书里提到的一样,当你嘴上少抱怨之后,大脑里的抱怨之声也会随之减少许多(也就是用言行来影响你的思绪)。
全书将「抱怨」这个习惯连根拔除的过程分成四个阶段,我觉得蛮合理的,也很能让有心戒掉抱怨的人能够鉴别一下自己的成长进度如何,这四个阶段分别是:
1. 无意识的无能(也就是不知不觉的抱怨著)
2. 有意识的无能(知道自己在抱怨,却克制不了的还是要讲)
3. 有意识的有能(已经能克制自己不要抱怨)
4. 无意识的有能(零抱怨已经成为生命基调之一)
另外,我看这些跟成长有关的书,很喜欢看的一个部分是「真实的见证」,也就是真的有人实践了书中的方法之后,发表出来的心得。有些人的故事读了会让我觉得「对对对!我也有这种感觉/经验」,有些故事则让我能够时时提醒自己,像本书作者一开始说了一个他的故事(他的爱狗被人蓄意撞死),然后请所有的读者想一想,我们日常的遭遇,会比他的经验更值得抱怨吗?
我想像了一下家中养了多年的猫,如果被人蓄意弄死,我会有什么样的心情,想过之后,真的会觉得「生活中的事情跟这个比,不会更严重了」。朋友其实也跟我说过类似的话,大意是「如果能从真正深刻的悲伤中振作,你就会觉得生活中的挫折都不算什么」。
书中提出了一个人会抱怨的原因,我觉得蛮一针见血的,他说「人们会想要抱怨,是因为抱怨让我们吃到甜头」。我也曾经是个超爱抱怨的人,而且我觉得我非常的有立场抱怨,我以前认为「我受了委屈,当然有资格大抱怨一番」,然而,抱怨这种事情就跟哭一样,哭个一次两次人家会当一回事,哭10次就没人有耐心了。抱怨也是,抱怨个一次两次还好,抱怨3次以上=顾人怨,真的会没朋友。
既然我很爱看大家的见证,那我也来分享一个我实践「不抱怨运动」中,遇见的关卡:
当我开始对自己说出口的「抱怨」变得敏锐时,我也同时开始对身边的人说出的「抱怨」变得敏锐。这种时刻的心境很复杂,会一边在心里呐喊著「不要抱怨了!拜托」,一边又有点优越感「唉,你居然还无知的拼命抱怨」,然后也会找机会从抱怨的对话中抽身逃走,因为不想继续听抱怨。
《不抱怨的世界》里当然也讨论了这样的状况,而且很中肯的这样分析:
「我们说闲话或抱怨的主因之一,就是要让自己在相较之下,显得更为优秀……当我指出你的缺点时,就是在暗示我没有这样点,所以我比你优秀。」
「你会注意到另一个人有这些缺点,是因为你自己也有……如果你想指出某人的负面特质,就先挖掘看看,自己是否也有同样的倾向,然后要心怀感恩,庆幸自己有机会,能察觉这个缺点、并进行疗愈。」
老实说,要接受这样的论点真的很困难,即是我知道那是正确的。所以,日后当我又开始觉得「怎么我身边的人在抱怨啊」的时候,第一个要想的是检讨自己,毕竟身边朋友反映的是最真实的自我面貌,物以类聚嘛!
除了抱怨之外,《不抱怨的世界》还提醒了所有的读者,也不要批评跟说闲话。闲话和批评的定义是「你不会在那个人面前说,即使说了对方也不会觉得受到恭维,这就是批评和闲话」,这时候整本书的目标,从「不抱怨」扩大到「讲不出好话,不如不要讲」。
至于实践到现在的成绩呢?我必须要告诉大家,老天爷真的对人们很不错,我相信我们在老天爷眼中,都是一群来到地球实习的学生,当我开始认真的清理自己语言中的负面能量时,即使并没有全部清光光,老天爷仍然很愿意奖励我。
我把焦点集中在改变自己,而不是改变他人,很神奇的,我身边的人居然慢慢的改变了。最明显的是家里的气氛,以往的吃饭时间,经常流于大批评时间,但最近吃饭时,批评的语言少了很多,家里的人甚至会主动的停止负面的话题。重点是,我并没有在家中宣扬「不抱怨」的信念,我只是亲身去实践「不抱怨」而已。
我也明白,练习的路还很长,学会「无意识的不抱怨」是值得坚持下去的生活好习惯。

2 留言

  • julisliao
    Posted 2010-11-19 08:15:47 0Likes

    看了这篇简介后,去书局找了这本书,然后发现这本书出了姊妹作"不抱怨的关系"…惊觉自己原来还可以活得更开朗豁达一些。(笑~)
    总之,谢谢你分享这本书。
    版主回复:(11/19/2010 11:15:09 AM)
    不用客气,姊妹作「不抱怨的关系」我在书店翻阅过,感觉很不错,不过没买。
    期待你看完之后,也跟大家分享你的心得。

  • 福禄寿
    Posted 2014-04-27 17:54:13 0Likes

    请问版主,如果遇到抱怨的人,会怎么做,不阻止他只聆听内观?或是拉开距离?或是劝说?

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