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程門立雪

練習阿斯坦加的早上,拜日式A結束之後,老師忽然給我按了個讚說我今天狀況很讚,我腦袋空空的看著老師,心想:「才剛做完拜日式A耶,讚在哪?」
老師好像知道我心裡在想什麼一樣,告訴我:「你知道為什麼說你很讚嗎?你很享受你的瑜珈。」
是啊,我在拜日式的當下確實忘記了所有的事情,並且真確的感覺到每一塊肌肉配合呼吸的移動。
後來一連串的練習就不用說了,雖然沒有慘叫連連,卻也還是吱呀哎唷了幾聲。每次我快要開始失去內在的平靜時,我就讓自己回想一下練習拜日式的時候,那種很享受的感覺。於是,一切都變得比較容易忍受了……
結束練習之後的靜坐,拙火沿著中脈上行,也輕微的感覺到中脈的兩側,有另外兩條螺旋交纏而上的能量管道,我想,大概是瑜珈系統說的「三脈」吧!靜坐中只覺得文字離一切都太遠,所有擔心的事情,彷彿都在練習阿斯坦加的過程中,變得渺小。
因為知道自己的內在是有力量的,外面的事情就變得沒那麼難搞。
回到家,連擦瑜珈墊都是享受。
練習阿斯坦加17個月之後,程門立雪終於立出了一點甜頭,開始一窺瑜珈堂奧。
附註:阿斯坦加拜日式A如下:
拜日式A.jpg
動態影片可以看這裡:

這是超厲害的版本:

但我期許自己可以練到像這樣:

3 Comments

  • Taffy
    Posted 2011-02-25 15:51:08 0Likes

    好巧喔
    雖然我沒有上過瑜珈課
    但這一連串的資是剛好我小妹之前有教過我
    他說每天做幾個一定會雕塑身材
    不過我偷懶好久了
    都沒有認真執行
    XD"
    版主回覆:(02/27/2011 01:56:57 PM)
    只要少吃多運動一定都會瘦的啦!
    簡單的動作可以在家自己做,但是比較複雜的瑜珈動作,還是建議有老師在旁邊看著會比較好。

  • Sally
    Posted 2011-02-26 06:10:12 0Likes

    我想看Teen做yoga的影片^^
    最近去space跳yoga發現其實它每一個動作都很不簡單…光是整條手臂要朝向天空伸那麼筆直這個看起來似乎很簡單的動作, 對我來說就是個挑戰. 所以每次去跳就覺得能持續跳yoga的人真的都好棒, 然後每次都會想到可愛的Teen這樣 ^^
    版主回覆:(02/27/2011 01:57:52 PM)
    哈哈,我還不夠格放影片上來~
    剛開始練瑜珈真的很辛苦,找到其中的樂趣和成就感之後,自然會能夠持久。Space的老師都很強,好好享受你的瑜珈課^^

  • Linda
    Posted 2011-03-03 02:39:56 0Likes

    好高興擴大療癒二階有遇到你,有機會跟你好好道謝。
    看了你的圖片才知道自己做的拜日式是簡易版的,不過已經做到唉唉叫。
    不知道Teen有沒有推薦的瑜珈館或老師?我原本上課地點的老師換時段,
    我配合上有困難,還是Teen有興趣來中和開課?
    版主回覆:(03/04/2011 02:59:45 AM)
    好的瑜珈教室的話,space yoga和pure yoga都不錯,不過space算貴的,你可以參考看看。
    我不太清楚中和的狀況,不過你可以試著多去幾家不一樣的健身中心或瑜珈教室,一般來說,大部分的中心都有可以免費試上一堂的體驗課,直接去體驗一下老師給你的感覺是最準確的。

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