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Laruga的阿斯坦加工作坊小記(上)。

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週末參加了Laruga Glaser老師的阿斯坦加工作坊,兩個全日下來只有頭髮和指甲不痠痛(喔對,耳朵也不痠痛……),原本以為週一翻身起床時會哀叫出聲,想不到連唉都唉不出來,直接滾下床。
然而,聽一位每天練習阿斯坦加、連續15年沒有中斷的人分享練習的心情,以及在阿斯坦加中得到的一切,是很美好的一件事。像是預先瞥見踏上了那條練習的道路之後,過程和最後,我們能享用到什麼樣獨一無二的美景。
以下的筆記綜合了Laruga老師在課堂上提到的東西,和一些我自己加上去的經驗及註解--
。追尋內在的正位,並持續的練習。

在阿斯坦加的練習中,追求的是內在的正位,當我們反覆的練習內在的正位,自然而然內在的力量會向外發展,然後無論是我們的體位法,或是生活,也都能進入正位。
那時候我們也不會想要向外去抓什麼或追求什麼了,因為我們會發現一切是由內向外出現的,根本不用向外抓。
應用到阿斯坦加的練習中--阿斯坦加的基本能量形式是「flow」,就是流動的,一個動作只會停留五個有力量的呼吸,不比其他瑜珈,一個動作能停留的時間長得多。
於是練習的重點就不在於花很多時間把身體「喬」到精準的位置上,那會中斷能量流。相反的,要跟隨呼吸、鎖印帶上來的能量,正確的運作體內看不見的運動連鎖,自然能跟上內在正位的流,而非拋棄內在的正位,轉而追求外在的正位。
延伸敘述一下我目前理解的「正位」為何:透過反覆而正確的練習,我們能釋放掉那些累積很久的能量糾結,包含累積在身體層面/情緒層面的。
阿斯坦加一級被稱為「治療的級次」,這是因為一級的動作能夠修復並療癒那些損壞的部分,例如僵化在身體裡的情緒能量,會在反覆的練習和伸拉當中,得以被釋放;身體曾經受過的傷,也能在練習的過程中,再度將未痊癒的舊傷喚醒並釋放掉。
直到我們的身心悉數恢復健康,純淨的能量流再無阻礙,那就是正位的能量能順利被活出來的狀態。
。Reach-Root, and Blossoming。

我想,阿斯坦加會讓人的姿態近似綻放的花--下半身穩穩的向地球紮根,上半身才能有更多伸展及探索的力量。確認根紮穩了之後,上半身的力量要送進最末端的指尖,探索最遠方的邊界。
Laruga老師:「阿斯坦加的動作已經是精簡到底的精華了,還不把每個動作做好,就沒什麼可以作的了。
。Breath。

呼吸是串連起阿斯坦加所有元素的部分,一個學生也許很強壯,或很柔軟,但在練習的過程中,若是忘了呼吸,那就不是在練習瑜珈。拜日式開始的第一個動作,用吸氣帶著手臂,向上盡可能的延伸。一件事情開始的能量,會一直影響那件事情。從第一個呼吸開始,樂樂練。
。體位法只是通往意識的道路。

長長的時間以來,我們的身體細胞裡,累積了許多不再被需要的沈重能量:不好的生活習慣堆積下來的傷害、那些動彈不得的情緒糾結……在體位法的練習中,這些沈積物會被我們逐步的由內向外推,於是我跟朋友都經歷過練習到一半,忽然分心想起往事/憤怒/羞愧/委屈,甚至練習到一半哭了的經驗。
然而不要害怕那個過程,也不要執著於追求更強大更困難的體位法,做到某一個很困難的動作,也就只是做到了而已,不代表我們是個好人,或者我們會得到一百萬。
做到,就只是做到了。意識和體位法會互相提升彼此,不要搞錯重點。
。Lesson in your body。

每個人的身材有其優勢或劣勢,手腳長的人有輕易能做到的動作、軀幹柔軟的人也有能輕易做到的動作,不要比較。在瑜珈之中,所謂的「Karma(業)」的概念是佔了不小的比重的,我們會生成今生的面貌或身材,那是多生累世以來,業力的累積。
所以不要羨慕別人天生高、天生手腳修長勻稱、或者天生柔軟度好。我們若是比別人多了某些挑戰要去克服,那是我們自己的事,別人的身才是別人的事,不要比較,沒有用的。
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哲學的筆記大約如上文字,體位法的筆記為了方便,我就直接寫在《阿思唐加瑜珈練習手冊》中,盡可能把記得的都寫進去了。這本書台灣不太好買,但對練習很有幫助,推薦給有興趣的朋友。

4 Comments

  • 在這條路上的練習者
    Posted 2012-08-28 14:25:22 0Likes

    非常感謝分享。
    版主回覆:(09/13/2012 05:07:22 AM)
    不用客氣。

  • Brownie Su
    Posted 2012-08-28 15:59:30 0Likes

    寫的好棒, 感謝~
    版主回覆:(09/13/2012 05:07:06 AM)
    這是因為Laruga的工作坊很棒,所以才能作這麼棒的紀錄~

  • brownie su
    Posted 2012-08-28 16:44:22 0Likes

    是的, 我也曾發生過練習到一半,想起一些事眼淚差點飆出來的事。
    版主回覆:(09/13/2012 05:06:14 AM)
    那表示身體層次的部分開始淨化了,我每週都超期待練習的啊!

  • Claudia Chang
    Posted 2012-08-31 15:35:09 0Likes

    那本練習手冊 中文版pure 有賣, 英文版未來我會近 ,因為我的那本客人急用割愛了,為了那本書我寫信去Ashtanga.net ….
    版主回覆:(09/13/2012 05:05:48 AM)
    我覺得這類的書還是買中文版比較有辦法,不然光是磚有名詞就看翻天了啊!!

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