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Pratyahara,感官向內的擴展。

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八支瑜珈中的第五支是「Pratyahara」,感官向內的擴展。
Pratyahara 是一種暫時丟開外在世界的感官,以便認出內在世界的覺知過程。梵文中,prati 意思是「遠離」,ahara 意思是「食物」。
如果你好一陣子沒進食,下一餐通常會格外的美味。
我們面對世界的經驗也是一樣的--如果我們願意花點時間,讓自己的感官向內擴展;再回到外在世界時,整個外在世界會變得更加生動鮮麗。

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成為____師之前的7個問題。

半個月前在瑜珈刊物部落格看見〈7 Questions to Ask Yourself Before You Start Yoga Teacher Training.〉一文,文中討論的雖然是「成為瑜珈老師之前,7個可以自問的前提」,我仍然覺得這7個問題足以用來檢視每一次「我們即將擔任起某個身份」時,我們夠格了嗎?準備好了嗎?
於是花了一些時間翻譯完全文,與大家分享--
You’re loving yoga and how it makes you feel.
你超愛瑜珈,以及瑜珈帶給你的感受。
You’re loving going to class and being part of a yoga community.

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從___,到瑜珈。

25歲之前,我只減肥,不運動的。
念研究所之後最爽的事情,就是必修課沒有體育。長大的過程中沒遇過什麼好的體育老師,對體育課印象也就不怎麼樣,大三被隔壁室友約去游泳減肥,才認真起來游了個錯誤的蛙式--奇怪的換氣頻率、奇怪的游泳姿勢,外加不敢游到水深超過1米5的地方,都在水深1米的兒童池裡繞圈圈。
對我來說,那不是運動,那是減肥。游泳的時候沒有特別快樂,看到自己瘦了才快樂。
練瑜珈之後,才漸漸的在運動的過程中感到快樂,也正因為喜歡練習,所以就起了教瑜珈的念頭。開始教瑜珈之後,也因為工作單位的要求,就順便開始練習教簡單的基本有氧,順便考上了國際通行的執照,也就順便鍛鍊了心肺功能。
剛開始我並不喜歡教有氧,因為我從來就不是在有氧運動中能夠得到樂趣的人。自己都不覺得有氧有趣,來上課的學生又怎會在課程中得到樂趣呢?沒想到有氧老師當著當著,漸漸的也在教課與備課的練習中,開始能享受音樂跟跳舞的感覺。

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單純的決心。

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我想,決心也是一層一層許下去的。
剛開始練瑜珈的時候,光是一週能上個兩次課,作點伸展操之類的動作,就覺得自己很棒了;
再來,願意為了更多的練習,尋找適合自己的老師、跟隨自己佩服的老師。瑜珈課不再是隨便來兩下的運動,而是志同道合伙伴的聚集;
再來,願意為瑜珈課買適合的輔助品及衣服,因為練瑜珈變成認真的一件事、也變成一件享受的事,甚至,變成一件虔敬的事--

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Laruga的阿斯坦加工作坊小記(下)。

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工作坊當中,Laruga講解動作時經常用的兩句話是「raises your heart」和「leap your heart」,就運動生理及解剖的角度來說,以胸椎為中心的伸展,確實能夠避免生硬而錯誤的脊椎弧度,然而,我覺得這兩句話的雙關是很美的。
。動機。

幾個月前我作SRT時,高我告訴我,我發洩憤怒的方式,就是對吃跟對辛苦的阿斯坦加練習上癮。我那時候心想,但我一點也不想放棄阿斯坦加啊!我在練習過程中得到的快樂,難道真的是因為我的自虐被滿足嗎?(聽起來怎麼很囧!!)
後來我想,問題不出在行為上,問題出在動機上。我找不到一個好的對待憤怒的管道,就算不練阿斯坦加,我還是會對其他的東西上癮,然後繼續以不健康的方式憤怒著。

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Laruga的阿斯坦加工作坊小記(上)。

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週末參加了Laruga Glaser老師的阿斯坦加工作坊,兩個全日下來只有頭髮和指甲不痠痛(喔對,耳朵也不痠痛……),原本以為週一翻身起床時會哀叫出聲,想不到連唉都唉不出來,直接滾下床。
然而,聽一位每天練習阿斯坦加、連續15年沒有中斷的人分享練習的心情,以及在阿斯坦加中得到的一切,是很美好的一件事。像是預先瞥見踏上了那條練習的道路之後,過程和最後,我們能享用到什麼樣獨一無二的美景。
以下的筆記綜合了Laruga老師在課堂上提到的東西,和一些我自己加上去的經驗及註解--
。追尋內在的正位,並持續的練習。

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