开放时间:预约制,不接受未经预约访客 - 10.00am-10.30pm

Pratyahara,感官向内的扩展。

1395383_10200897053812982_1100778453_n.jpg

八支瑜珈中的第五支是「Pratyahara」,感官向内的扩展。
Pratyahara 是一种暂时丢开外在世界的感官,以便认出内在世界的觉知过程。梵文中,prati 意思是「远离」,ahara 意思是「食物」。
如果你好一阵子没进食,下一餐通常会格外的美味。
我们面对世界的经验也是一样的--如果我们愿意花点时间,让自己的感官向内扩展;再回到外在世界时,整个外在世界会变得更加生动鲜丽。

Read more

成为____师之前的7个问题。

半个月前在瑜珈刊物部落格看见〈7 Questions to Ask Yourself Before You Start Yoga Teacher Training.〉一文,文中讨论的虽然是「成为瑜珈老师之前,7个可以自问的前提」,我仍然觉得这7个问题足以用来检视每一次「我们即将担任起某个身份」时,我们够格了吗?准备好了吗?
于是花了一些时间翻译完全文,与大家分享--
You’re loving yoga and how it makes you feel.
你超爱瑜珈,以及瑜珈带给你的感受。
You’re loving going to class and being part of a yoga community.

Read more

从___,到瑜珈。

25岁之前,我只减肥,不运动的。
念研究所之后最爽的事情,就是必修课没有体育。长大的过程中没遇过什么好的体育老师,对体育课印象也就不怎么样,大三被隔壁室友约去游泳减肥,才认真起来游了个错误的蛙式--奇怪的换气频率、奇怪的游泳姿势,外加不敢游到水深超过1米5的地方,都在水深1米的儿童池里绕圈圈。
对我来说,那不是运动,那是减肥。游泳的时候没有特别快乐,看到自己瘦了才快乐。
练瑜珈之后,才渐渐的在运动的过程中感到快乐,也正因为喜欢练习,所以就起了教瑜珈的念头。开始教瑜珈之后,也因为工作单位的要求,就顺便开始练习教简单的基本有氧,顺便考上了国际通行的执照,也就顺便锻炼了心肺功能。
刚开始我并不喜欢教有氧,因为我从来就不是在有氧运动中能够得到乐趣的人。自己都不觉得有氧有趣,来上课的学生又怎会在课程中得到乐趣呢?没想到有氧老师当着当着,渐渐的也在教课与备课的练习中,开始能享受音乐跟跳舞的感觉。

Read more

单纯的决心。

627234_408445879218817_1954150533_o

我想,决心也是一层一层许下去的。
刚开始练瑜珈的时候,光是一周能上个两次课,作点伸展操之类的动作,就觉得自己很棒了;
再来,愿意为了更多的练习,寻找适合自己的老师、跟随自己佩服的老师。瑜珈课不再是随便来两下的运动,而是志同道合伙伴的聚集;
再来,愿意为瑜珈课买适合的辅助品及衣服,因为练瑜珈变成认真的一件事、也变成一件享受的事,甚至,变成一件虔敬的事--

Read more

Laruga的阿斯坦加工作坊小记(下)。

627234_408445879218817_1954150533_o

工作坊当中,Laruga讲解动作时经常用的两句话是「raises your heart」和「leap your heart」,就运动生理及解剖的角度来说,以胸椎为中心的伸展,确实能够避免生硬而错误的脊椎弧度,然而,我觉得这两句话的双关是很美的。
。动机。

几个月前我作SRT时,高我告诉我,我发泄愤怒的方式,就是对吃跟对辛苦的阿斯坦加练习上瘾。我那时候心想,但我一点也不想放弃阿斯坦加啊!我在练习过程中得到的快乐,难道真的是因为我的自虐被满足吗?(听起来怎么很囧!!)
后来我想,问题不出在行为上,问题出在动机上。我找不到一个好的对待愤怒的管道,就算不练阿斯坦加,我还是会对其他的东西上瘾,然后继续以不健康的方式愤怒著。

Read more