自己拍的日式庭院花器。

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這個時代大概是最在乎「自我覺察」的年代了。

冥想和靈修了很多年後，我這一年多就是專心的教自由書寫，教課的心得是 —— 冥想確實能幫助我們觀照自己的內在，但冥想本質上是在靜默中觀看，而且還有點門檻：思緒多的人容易分心，睡眠不足的人則每靜坐必睡著⋯⋯除非刻意做筆記，否則冥想中一閃而過的洞見與領悟，一轉頭就忘了。

自由書寫和冥想不能互相取代，但我把自由書寫視為「能留下素材的動態冥想」：

五感全部啟動的投入在手寫中，不只記錄了當下，也留下一份紀錄給未來的自己。當我翻開自己四年前寫的自由書寫，發現當時的困惑釐清了，曾經的痛苦不再困擾我，甚至數年前無法覺察的慣性也已經消融。自己見證自己的當下，內在會有對自己的進展的肯定，也會有對命運的相信 —— 看看自己寫的紀錄，發現我的命運其實對我還不錯。

另一個我喜歡自由書寫、也認真教自由書寫的原因是 —— 大多數的工作坊／個案都是單次的，就算是如《光的課程》般的帶狀課，兩堂課中間也會間隔一兩週，現實中總會有一段「無人陪伴」的空白期。

然而人的心靈並不會因爲離開課堂而停止流動，甚至有時候上課無感，下課之後才進入身心被大大觸動的狀態⋯⋯被理解的渴望時時都在，人太寂寞的時候，會很容易放棄跟自己的連結。

自由書寫是自己為自己準備的心靈容器，在每個過渡時刻、動盪時期，我們得以給自己一個暫時自我安放與對話的空間。長久累積下來，書寫會成為你內在力量的儲存所，無聲地陪伴著你繼續成長。