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你所帶來的影響,比你知道的還大得多。

你所帶來的影響,比你知道的還大得多。

我著迷於運動、在運動當中能找到樂趣,應該是這一兩年之內的事情。換言之,我差不多有25年的人生是不運動的。
不過,我雖然不運動,卻很愛減肥。對以前的我來說,運動只是個亟需忍耐的過程,我只想抵達身材纖瘦的終點。而這過程,就是咬著牙忍過去。
然而,我在一段日子之前,靠著運動擺脫了一個很低迷的狀況,我才領悟到──
當人們專注在某一項運動上時,都會達到穩定情緒、更新對自己/對這個世界的認知,突破自我的成就感,以及重新瞭解自己等等。更多的,還包括了社交(你會認識跟你志同道合的運動伙伴),以及運動本身所帶來的樂趣。
大約20個月之前,我陷入了一個情緒低潮的大難關。那時候的情緒的低落,已經整個顯化到我的具體生活中。心情不好,已經不是用裝的可以掩飾過去,相反的,那些心情不好反過來,讓我完全失去所有活力。

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感恩耶穌上師賜福。

感恩耶穌上師賜福。

最近在阿斯坦加的體位法上,有比較多的突破跟進步。回想起來,我真正比較認真的練習阿斯坦加,好像是去年九月開始的事。誠懇而規律的練習了將近一年,終於在某些極具技巧的點上,開始抓到了一點點竅門,心裡不是不高興的。
前幾天在家練習對牆跳上的手倒立時,跳個10次大概可以成功個1、2次吧!其中一次腳不小心碰到了掛在牆上的耶穌像。
後來在阿斯坦加課後,對著鏡子練習跳時,居然第一下就成功跳上去,我蠻意外的,因為課上到最後,其實體力都消耗得差不多了。
其他同學一陣歡叫,老師:「在家有偷練呴!~」
我從牆上下來之後,笑嘻嘻的說:「對啊,練習的時候,不小心踢了我家耶穌一腳。」

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我在陰瑜珈中,哭泣。

我在陰瑜珈中,哭泣。

這兩個禮拜剛好有機會上一堂名為「陰瑜珈」的課。
我很久以前就知道,陰瑜珈的模式很接近「在瑜珈動作中深度冥想」,但我老認為「反正我本來就有在靜心啊」,也就一直沒去體驗陰瑜珈。
沒想到,我會在陰瑜珈的練習中哭泣。
前一段日子發生了一些讓我既困惑又無力的事情,平常忙,加上自己覺得對於這些情緒課題很熟練了,也就將這件事情放在一旁,沒特別去處理。
瑜珈課開始之前,我甚至一點預感也沒有,只是想說「哈,偶爾偷個懶也不錯」(畢竟阿斯坦加超累的)!也就開開心心的鋪了墊子,隨著老師的口令就開始放鬆。

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阿斯坦加日記

阿斯坦加日記

阿斯坦加的練習,總是帶給我無與倫比的幸福及至樂。
禮拜天(5/30)如果有哪一位版友,早上10點多正好去了華山藝文中心,還正好去逛了藝文中心裡面的easyoga店面的話,你可能看到了正在練習瑜珈的我。
這一天是我第一次把阿斯坦加一級所有的動作,以及中間的串連完整做完的一天,全程花費2.5小時,連續沒中斷沒休息,手臂酸痛到無以復加,但是靈魂又飛上天啦~(上次飛上天在這裡
船式的時候腳還是舉不起來,頭倒立的時候需要有人偷偷扶一下我,不過舉腳(見下圖)變厲害了,我想大腿前側的肌力大概進步蠻多的吧!
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg

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從「自我限制」到「自我保護」。

從「自我限制」到「自我保護」。

我想,我大概有某種程度的被虐狂,而阿斯坦加滿足了我的被虐需求。
練習阿斯坦加過程中,我被逼著不停的看見自己害怕和虛弱的部分。後彎的時候怕脊椎或肋骨斷掉、伸展的時候怕肌肉拉傷、手倒立的時候老想著「摔斷脖子怎麼辦…」。
在Utthita Hasta(下圖站姿)腳舉不起來,做船式(下圖坐姿)的時候總覺得自己很遜,因為腹肌完全沒力,老是自我解嘲「我是沉船……」。
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA D.jpg
ranjani_paripurna_navasana.jpg

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和你的身體合作

和你的身體合作

我練習阿斯坦加瑜珈的時間不長,大概3、4個月吧!阿斯坦加是非常古老的瑜珈,強度也跟一般人所認知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六級,我大概在第一級、第二級之間徘徊。
我的第一堂阿斯坦加課上完之後,沒什麼很大的問題,大概是因為我在練習阿斯坦加之前,就已經先練了兩年的哈達瑜珈。沒想到進入二級之後,一切就變了……
第一次做二級的動作時,Laghuvajrasana(註一)我根本完全做不出來,當下真的覺得自己一輩子也做不到這個動作。結果回家之後多練習兩次,成功了。
前兩天又做Laghuvajrasana時,老師看著我頭頂碰地時,膝蓋浮起來有點離地,說了一聲「你會起不來喔!」可是我從自己的大腿和腹肌回饋給我的力量感,就知道能回到原位,我也真的在停留五個呼吸之後,完成了Laghuvajrasana。
還沒倒立成功之前,我覺得我一輩子都學不會倒立;第一次倒立成功,我還因為下不來而尖叫。然而很多事情只要尖叫著完成了第一次,之後就會一直成功。

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相信你的肉身

相信你的肉身

電影「阿凡達」我看了兩次,第一次看完之後完全說不出話來,第二次因為已經有心理準備了,所以能看到更多值得思考的點。
在男主角成為真正的納美人之前,有很大一部份在訓練體能,一天一天跑得更遠、憑自己的力量馴服靈鳥,電影中提到:「你得相信自己的身體,才能做到很多事情。」
當了運動指導員之後,我才開始學著相信自己的身體、感謝自己的身體、覺知自己的身體,以及尊重自己的身體。人的身體沒有極限,你給身體多少訓練,身體就會給你多少回饋;你耗損身體多少,他也會如實的回饋給你。
有時候教瑜珈課,我會教一些比較需要技巧或者決心的動作(例如靠牆倒立)之類的。很多時候學生力氣是夠的,可是往往因為心裡的害怕,最後沒有辦法完成動作。
當然完成動作與否並不是重點(我只是瑜珈老師,不是太陽馬戲團的團員培訓官),而是我們會在試著完成動作的過程中,展現自己的決心跟勇氣,以及你有多麼相信你的身體。

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