SRT 之所以有效，是因為雙管齊下：既讓案主在意識的層面上知道自己可以做些什麼，也在案主不知道該怎麼下手的能量層面上工作，好幾個層次一起清理跟調整，後續發生改變的速度跟效率就很快。

當人們知道自己不只是肉體，還有超越肉體之外的精微體與靈魂時，看待生活的阻礙和困難的眼光也會不一樣。在療癒與學習的過程中，我們會對自己有新的理解，以新的視野看待自己，而這些新的、看待自己和理解自己的念頭，會成為我們打造理想的新生活方式的基石。

自由書寫時，手跟腦袋的速度慢慢的會同步，腦袋衝得太快，手上邊寫正好略微讓腦袋減速。書寫時，不要讓思緒太快的衝到外太空，又要快到讓腦袋無法編輯，不要在意字跡潦草或句式文法，但又不能亂到連自己都看不懂——自由書寫是一門身體、情緒、心智要全然投入，並且和諧的分工合作，身心平衡發揮的技術活。

「孤單是別人的不在，單獨是自己的在。」