SRT 之所以有效，是因為雙管齊下：既讓案主在意識的層面上知道自己可以做些什麼，也在案主不知道該怎麼下手的能量層面上工作，好幾個層次一起清理跟調整，後續發生改變的速度跟效率就很快。

當人們知道自己不只是肉體，還有超越肉體之外的精微體與靈魂時，看待生活的阻礙和困難的眼光也會不一樣。在療癒與學習的過程中，我們會對自己有新的理解，以新的視野看待自己，而這些新的、看待自己和理解自己的念頭，會成為我們打造理想的新生活方式的基石。

透過自由書寫，我們會靠近那些模糊的自己——內心未知的痛苦與智慧、罪惡感與失落，以及受損、動搖的自我價值。一步一步的，我們也會練習重新適應孤獨、習慣新的社會身份，並且，在準備好之後，鼓起勇氣再次走入人生裡的下一段關係——無論是職場、友情，還是親密關係。