SRT 之所以有效，是因为双管齐下：既让案主在意识的层面上知道自己可以做些什么，也在案主不知道该怎么下手的能量层面上工作，好几个层次一起清理跟调整，后续发生改变的速度跟效率就很快。

当人们知道自己不只是肉体，还有超越肉体之外的精微体与灵魂时，看待生活的阻碍和困难的眼光也会不一样。在疗愈与学习的过程中，我们会对自己有新的理解，以新的视野看待自己，而这些新的、看待自己和理解自己的念头，会成为我们打造理想的新生活方式的基石。

透过自由书写，我们会靠近那些模糊的自己——内心未知的痛苦与智慧、罪恶感与失落，以及受损、动摇的自我价值。一步一步的，我们也会练习重新适应孤独、习惯新的社会身份，并且，在准备好之后，鼓起勇气再次走入人生里的下一段关系——无论是职场、友情，还是亲密关系。