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我有慢性病的家人，本週要接種第一劑AZ疫苗。於是我選了更早的接種時段，預先仔細紀錄了病程，搜集了一些建議和資訊，病程末尾試吃了一種止痛退燒藥，寫了一份疫苗備忘錄，下週照顧家人才方便。雖然是第一劑AZ的紀錄，但我想副作用來臨時，身邊的人能給的照顧和支持，不會相差太多，也分享給之後要接種疫苗的各位參考。

免責聲明如下：以下筆記包含了來自網路、我的眾多朋友與同修們的分享，絕對不是我一個人的體驗與功勞，而是集體的智慧。在這邊我也真誠、並且慎重感謝所有熱心分享疫苗副作用經驗善知識的諸位善男信女，我只是整理、加上自己的體驗，並且撰寫成筆記。筆記內容是每個人主觀的獨特體驗，並非客觀數據。絕大多數的建議，我覺得相當受益，也希望能將這些再分享給其他正在等接種疫苗的讀者。

同時也附上我認為最重要的一件事：戴口罩、勤洗手的防疫力比疫苗高多了，而且是事先預防。疫苗只是降低重症率及死亡率，是感染後的事後補救。接種疫苗之後，依舊要好好防疫。

 

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以下是接種前、中、後的筆記：

接種疫苗前三天，咖啡跟茶就都不喝了，炸物、烤物也完全不吃，每天早睡而且睡飽，充足休息外加運動。因為咖啡跟茶是刺激性飲料，炸的、烤的會讓我的身體有點發炎反應。由於接種疫苗也會有點發炎，就事先把可能造成發炎的因素都排除。

酒絕對不能喝！接種前、中、後都是，會直接耗損免疫系統。

先把房間打掃乾淨，家事做完，這樣副作用來、不能動的時候，至少我是倒在乾淨整齊的地方動彈不得。

聽朋友的建議，預先買了檸檬，榨好一整杯檸檬汁放冰箱，之後喝的開水裡都加一些，補充維他命。嫌麻煩的話，也可以買寶礦力之類的運動飲料，補充微量元素。

根據藥局的說明，普拿疼一般錠大缺貨，只要成分有Acetaminophen（解熱鎮痛）的成藥都可以。普拿疼一顆該成分是500mg，加強錠就是多65mg的咖啡因。很講究的話，去看個門診說明來意，請醫生直接開藥也是解決方案。

台灣人喜愛的日本EVE不適用於這個場合，布洛芬退燒止痛機轉與普拿疼不同之外，EVE解熱鎮痛之外，還會抑制發炎，稍微會影響疫苗效果。

提前告訴你的身體，你要接種疫苗了。接種之後，也感謝疫苗來當身體的新朋友，帶給身體新訊息。

接種疫苗當下⋯⋯呃，就是手上被插一針，沒什麼特別的。

 

接種後10小時左右開始發燒，連續發燒15小時之後，總計25小時完成第一階段——

朋友建議我

1. 1. 把床弄得舒服一點，因為會在床上待很久的時間。
   2. 找一些可以在床上聽著打發時間的東西。

堪稱最實用的兩個建議（紅筆劃重點）。

免疫系統開始狂揍病毒時，會全身痠痛虛弱到下不了床，又渾身不舒服到難以入睡，我預先準備了藍牙喇叭，就躺在床上聽《光的課程》冥想，睡不著至少可以平靜一下心靈，還趁機提升一下能量。（上週日剛好上傳一個冥想檔，給你參考）

注射疫苗之後要多喝水。最痛苦的是，水喝多了要下床尿尿，每次下床都覺得全身痛到快死。根據我跟瑜珈朋友的心得交換，我們發現身上最強壯的地方，會最痠痛，所以朋友是肩胛痠痛，我是整個背。

運動量比較低的朋友，好幾個不是腰痠就是骨盆痠、該邊痠，我是薦骨旁邊兩條骨縫痠到很煩躁，友人骨盆痠到在家撐登山杖（因為沒有拐杖）去上廁所（所以平均來說，人是髖關節周圍最強壯嗎？）。

有朋友要求我形容那個痛是怎樣痛，我想了想，是肌肉痛＋神經痛全身一起發作＋全身無力的感覺。我連內臟都覺得痛，想想也對，內臟也是肌肉跟神經組成的啊⋯⋯

肌肉痛就是「騎摩托車摔車的隔天痛」的規模，神經痛是腦袋裡會神經忽然一抽，眼前就黑掉跳電的規模，外加頭很緊，被唐僧唸緊箍咒的感覺。我的朋友全身無力到蹲下來玩貓之後，站不起來，我遭遇了一樣的狀況：坐下來之後，站不起來，最後是專心用瑜珈的下行氣模式發力，才順利站起來走回床上躺。

半夜醒來要喝水的時候，雙手無力到旋不開保溫杯的蓋子，那一刻真的有嚇到，想說鍛鍊出來的肌肉都變裝飾品是怎樣。

大概病程的最後2個小時，我燒也退了，頭也沒那麼痛了，想說先幫家裡人試吃一顆解熱鎮痛的藥，看看狀況怎樣。心得是，不吃藥的時候，是免疫系統和病毒打群架的虛弱；吃藥下去，是身體裡整個空掉的虛弱，但是真有效！馬上頭就不緊了，身上也不燙了，渾身發軟的又斷片昏睡。

我吃的解熱鎮痛藥是請門診醫師開的。

 

接種後25-48小時進入第二段——

這時候的特徵是，醒來覺得沒什麼問題了，還以為可以出去玩了，NOOOO！！！！是假象！不要被騙！我只要一吃飽，馬上又會進入疫苗虛弱模式，推測應該是免疫系統獲發軍餉，一頓飽之後，又爬起來！再揍病毒！

免疫系統一開扁，我就昏了，不是血糖升高昏喔！是真的一陣手腳發軟，躺下去就斷片那種。

喔對，剛病完我去照了鏡子，臉色蠟黃且發黑，真的是病容，我還為了白皙不再而心情不好了半小時（還好美貌是會回來的）。

這時候我也還維持了不喝咖啡和茶，多睡覺、多喝檸檬水，以及停止運動（事實上根本也沒力）的作息。

一定要乖乖的、48小時內不要安排什麼行程，待在隨時可以倒下來睡的地方。

 

接種後48-72小時是第三段——

基本上已經沒事了，但是因為身體耗損不少，所以也沒什麼精力做什麼高生產力的事情，就是病歪歪懶洋洋，有點煩躁、卻又懶得做些什麼搞定自己的煩躁的一天。

這次一病，覺得最有用的家電就是可以遙控的吸頂燈，和可以遙控的電風扇。躺好了才關燈實在是很不錯，避免了站不穩還要用壁切關燈，摸黑走回床上的風險，不用下床就可以遙控電風扇也滿爽的。

 

事先可以準備的物品／事項清單

• • 買檸檬來榨檸檬水，補充維他命。
  • 買寶礦力之類的飲料，大量喝水之後補充微量礦物質（我是沒買）。
  • 真的很擔心副作用的話，就預先去看個門診，讓專業的醫師為你診斷。
  • 打掃房間，清出床通往馬桶的快速通道。
  • 如果是睡上舖床位，那幾天還是下來打地鋪吧！否則光是喝水跟頻尿的上下樓梯，就會讓你厭世。

 

床邊可以放的東西

• • 保溫杯裝著溫水。我會多放一個空杯子漱口用，擔心病到嘴裡發苦，第一口水不想喝下去。
  • 手機，藍芽喇叭或耳機，充電線。
  • 擔心自己虛弱到連叫人都沒力的話，放個叫人鈴，並且跟同住家人約好，會比較安全。

 

幾件趣事

我有朋友在家躺三天之後，貓以為他要死了，抓了麻雀放在他枕頭旁邊。

友人：「嚇得我隔天立刻回去上班。」

另有友人的貓抓了鴿子來。還有友人的貓太老了，捕不到什麼了，就叼了玩具塞在門口。

我有朋友的副作用是沒胃口和反胃。但我中籤孕婦組，不但開懷大吃，還會忽然想吃特定食物，可能我看起來胃口太好，虧我還跟自己的貓講了別人的貓如何有愛，我家三貓完全沒有任何表示關懷的舉動。

友人勸慰：「不然你想醒來的時候，發現自己被小強屍體包圍起來嗎？」

 

 

我沒有體溫計，最後勉強找到一支以前用來做手工皂、可以量到一百度的酒精溫度計，夾在腋下量體溫時，很像小時候看預算很低的什麼中國民間故事劇場，那些演被箭射死的演員，都自己握著箭放在胸口躺在地上。

量體溫時，我看起來就像被溫度計射到。上圖是我用來量體溫的那支，手是比例尺。