某天的天氣。雲（物理上的，或情緒上的都是）有時候真的很厚，還會厚很久。

但是太陽一直都在。

 

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已經一段時間天氣沒有那麼好，如果委靡、或躁動不安好一段時間的話，以下是我慢慢發展出來的、給自己的日常保養：

 

．想辦法每天要睡滿八小時。

為了做到這件事，我順便養成了中午過後不喝含咖啡因的飲料、睡前不看3C螢幕的習慣。

即使如此，有時候還是要吃褪黑激素或鎂錠。

 

．一個禮拜至少要有一次，吃自己喜歡的東西，吃完會有一種「啊！這餐功德圓滿了」的滿足感。

這禮拜我的功德圓滿餐，是炸雞薯條拼盤，沾醬是番茄醬和蜂蜜芥末醬，外加一杯焦糖海鹽拿鐵。

 

．吃飯的時候不要看手機。

這樣才能吃得功德圓滿，吃得歡喜讚歎。

 

．伸展身體。

當代的生活方式很容易讓身體向內塌陷，完全不知道該怎麼做伸展的話，滾一下筋膜滾筒或用筋膜槍，幫自己放鬆一下，也很有用。

 

．一個禮拜要有一個全天耍廢日。

那天我甚至不會見任何人，還要和人互動就不算耍廢。社交的那一刻我們都不廢，都很有生產力。

 

．關掉手機全部的app的通知。

我這麼做快要滿六年了。

 

．一個月去住一次外面，在陌生的地方醒來，會有一種新鮮感。

另外就是我有一點點潔癖，對環境的清潔有時候有點神經質。每個月可以享受一天「這個地方，我住完不用打掃」，我真的好快樂。

 

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要怎樣照顧自己、讓自己快樂起來，也是自我覺察的一部分，換季期間真的很容易身心不適，我們都要好好照顧自己。

瑜伽練得很少的那天，我跟朋友都會對彼此說”Better than nothing.”

照顧自己這回事，有做總好過沒做，一點點也好。