在各種心裡治療理論中，Perls所發展出來的完形治療（Gestalt therapy）中，提到了一種造成人們無法真正成長為一個健康的人的心理狀態－－內攝（introjection）：
「內攝（introjection）指不加思索，未加以消化使之適合自己，就接受他人的信念及標準。這些內攝的材料，尚未經分析及重組，故與我們並不相容。進行內攝時，我們是被動的吞入環境所提供的東西，而不花時間弄清楚什麼才是我們想要及需要的。
我們若是一直停留在這個階段，則能量便會用在不斷吞取外界事物上、深信權威者對自己最瞭解，他會幫我們做最好的安排，因此不敢自己拿定主意、做安排。」－－《Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, 8e》, Gerald Corey.
我覺得內攝的關鍵字是「吞」。
吞的時候，沒有嚼、沒有嚐到滋味、吞下去也不太消化，亂吞之後，就要承受肚子痛的苦果。然而，吃東西時的細嚼慢嚥，人人都能注意到，內攝卻是一種腦袋的亂吞，而且腦袋還不會拉肚子，於是一直卡在內攝階段的結果，就是整個人生跟便秘一樣難過。
我已經習修光的課程一段時間，觀察之後，我發現自己是個「遇紫則發」的體質，每次只要到了代表至善意願的紫色之光，不是頭痛就是生活大爆炸，再不然就是生活一直撞牆、或者某些舊信念整個硬生生的被剝下來。好巧不巧，這半個月正好兩個重修的級次，都走到至善意願之光，我簡直頭快爆炸。
我一直以為那是因為自己實在沒什麼至善意願，我人很不善之類的，所以紫色之光來，都被沖得東倒西歪。直到Nancy老師在紫色之光時悉心叮嚀：「紫色之光除了至善意願之外，也有開心喜悅的能量」，我才發現我不是個「非善類」。
光的課程中，每個光的排列順序是有其道理的，至善意願之光的前一個光，是創造之光。當我們遵循較高自我的意願、並且善用創造之光帶來的創造力時，開心喜悅便會成為我們自然而然的狀態。透過至善意願的導引，中性的創造能量由較高自我來指揮方向，才能創造出開心喜悅，而非創造出災難。
我某一次跟一個很能勉強自己、很能自苦朋友聊天，鼓勵他「去作你自己會開心的事情」時，他問我：「那如果我覺得爛在家裡當尼特族很開心，那我也可以這樣做嗎？對現在的我來說，幹掉主管是我最開心的事情，那我也可以那樣做嗎？」
在我們意識還比較混沌的時候，我們會做一些放肆或者帶來許多後遺症的事情，然後以為那叫做「做自己」。事實上，我認為沒有好好花時間認識自己的人，做什麼都不夠格被稱為「做自己」。在完全得到做自己的自由之前、正走在「全然自由做自己」的路上時，走這條「做自己」的路，是辛苦的。
「做自己」之前，，我認為精準的定義「自己」究竟是哪個自己，是最重要的。一個人有很多層面的自己，有遵循父母期待的自己、有為了在職場上好好生存下去而出現的某個自己、有靈修時充滿光與愛面貌的自己……
如果把內攝的觀念一起加進來的話，從小到大，我們不知道吞了多少莫名其妙的他人信念及標準，那些信念跟標準很可能是不適合我們，或者根本就不適合這個時代了；但某一部份的自己，會遵循這些規則，並且創造出某一種面貌的自己。
這些都是較低層次的自我，活出這些，也只是較低層次的「做自己。」然而，我認為真正的做自己是「將自己內在最高善的潛能，全部發揮出來，做最高善的自己」，這才是真正的做自己。
於是憑著一時爽快買超過自己負擔的東西，不叫「做自己」；憑著一時憤怒就發脾氣，不叫「做自己」；逃避或拋棄所有不想做的事情，不叫「做自己」；任性的為了自己的慾望而傷害別人，不叫「做自己」。