Hi Teen:

我是在5月份做過SRT個案,一直還沒有回饋給妳做完SRT的心得,

原本想等3個月的清理期過後整理心得,後來忙著忙著一路到現在,在上週從日本回國後覺得是整理這一年心情的好時機,動手整理了這些自己的體悟,也許文字樸實,但卻是很實際的感想.

在做SRT之前為了自己與老公出現的家庭問題,還有不曉得如何排解自己悲傷的情緒,嘗試過許多方法,從算命,到醫院心理諮商,花費上心靈成長課…

曾不知道這條路的盡頭會在哪?而每個人跟我說的意見和方法,不管是勸和還是勸離,其實都讓我疑惑著,在無意搜尋中來到了Teen的網站,直到我親身坐在Teen面前,

說實在話,我還是對SRT一無知悉,但Teen讓我有種朋友的熟悉感,就這樣開始了SRT,而SRT之後成了我尋求外援幫助的終點,終於讓我有看清自己和漸漸放下無謂的情緒的心安感.

SRT中我很誠實的面對了自己,沒有防衛的把自己交給Teen,在從每道問題到抽出彩虹卡,都點出了”活在當下”這件事,也終於讓自己正面的面對了這個課題,一直知道自己活得並不踏實,總是過著感覺浮浮的生活,心裡總想著過往的好壞,好的不想放手,壞的鑽牛角尖,眼睛又看著未來,幻想未來會更美好,卻從沒把心力放在”現在”.”眼前”,

Teen當時說的沒有錯,和老公間的問題,某方面來說是我盼來的,是打醒我的關鍵,另外,Teen不斷提醒我的是”不要再責備自己”!

到現在我都能記得Teen用堅定的口氣對著我說這句話,當我不自覺又開始想責備檢視自己的時候,Teen聲音就會出現在腦海…

不責備自己對我來說有些困難,在原生家庭這樣一路成長上來,這似乎已變成習慣,但後來真的也想不出來這樣責備自己到底有甚麼幫助?

做完SRT後心裡有種說不出的寧靜,非常長的時間不曾感覺到這麼不波動的心情了,當然在清理期中會有起起伏伏的情緒波濤,但都還能承受,尤其當我明白也決定面對自己才是最重要的中心後,漸漸地能分辨出來現在情緒是單純的低潮,還是有原因?

當不好情緒來的時候,我不抗拒也不急著擺脫,學著跟它相處,一時沒辦法處理的事情或情緒,就緩緩的來,有時候試著跳脫框架去看看,漸漸的其實自己都能排除這些不開心的情緒,那種不知從何而來的恐懼也少了,反面來說也變得更容易被外面的事情感動,因為心靈慢慢少了烏雲…

我練習把心思都放在”現在”,”當下”,每走一步只想著踏實,不要急躁,也不急著批判自己,過去美好的事物就當成養分,壞的就讓它過去吧!

開心就大笑,難過就哭一哭,有不開心的事就表達出來…以前的我怎麼會不曉得做這些再平常過的事,是這麼的舒暢!

這個”活在當下”這麼理所當然的事,我卻繞條路才發現這是多麼不簡單的事,把心思放在調整自己後,和老公間的相處也有好的變化,他慢慢願意改善生活型態,減少應酬,能好好彼此溝通問題而不情緒化…

後來我放棄了國家考試,這個一直掩飾自己的殼,投入的去安排因為國考一直被擱在旁邊很想做的事:

*重新開始接觸被我丟棄的日文

*跑了3趟花東火車旅行…第一次坐過東部幹線後,欲罷不能!

*第一次的日本自由行

這些全心投入的事都讓我有說不出的滿足,應該是說讓我有真實活著的感受,尤其上週末剛從日本回來,這個行程從零開始就是自己安排策畫,當和老公一起走完這趟旅程,感覺的整個身心靈都豐富了起來!想到自己的能力是可以做得到,而且這些過程中有許多都是我第一次嘗試的東西,其中獲得的體驗與成就感,這樣的感覺真的很棒!

另外一個收穫是,終於找到這3年不定時我有時候在密閉車廂或空間會突然喘不過氣,無法呼吸的窒息感…那種快死掉的感覺,曾讓我在捷運車廂內險些昏倒,做過一些檢查但醫生也說沒甚麼問題,沒有明確的病,我想是天使的幫忙吧,在最近一次發作後沒多久,讓我看到恐慌症的宣導,當填完恐慌症量表,心裡已有個底,經過醫生確認,被證實是有密閉與車廂恐慌症,但我卻很開心,因為終於知道問題病症何在,可以好好面對它,漸漸調適情緒加上醫生開處方讓我隨身攜帶,目前看來恐慌症已經有控制住了.

很感謝有緣份能遇見Teen,更加感謝Teen幫忙做SRT個案,這對我而言是個很大的轉捩點,真的非常感謝!還是持續著看些自己能接受的心靈方面的書,有時候會把有感覺的話抄寫在家裡的留言板上,我明白生活上持續還是有許多挑戰,還是需要一些支持的力量還有練習,光之課程的書有看了些,但讀來有些艱澀,想問Teen目前有開視訊班的計畫嗎?

這些就是我的SRT感受與轉變,沒想到還是流著眼淚寫完的,中間有些東西好觸動心靈,

最後祝福Teen健康平安,一切順利!