如果你已经决定要报名，请直接进入课程报名表，完成汇款＋完整填好表单回传。

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所有重要的经历，最终都能因为「反思」而转化为力量。

当我们愿意回望——自己、他人，以及事件的脉络与背景——便能从那些曾经令人动摇的经验中，找到真正属于自己的理解与洞见。

 

共读与自由书写《关系结束后，成为更好的自己》，正是一场反思的邀请。

人生里，关系的结束总是不断上演，无论我们是主动还是被动的那一方：

 

主动绝交，或被绝交；

提出分手，或被提分手；

自己选择离职，或被通知「优化」；

至亲的离世；

又或者，随着时间流转，曾经最亲密的同学好友逐渐走向各自的人生。

 

关系结束的那一刻，往往动摇了我们对自我价值的感受，这是内在的震荡；而现实层面的变动，更加令人疲惫不堪——离婚牵涉抚养权与赡养费的协商，同居伴侣分开后，还有搬家与人际关系、生活步调的重整。当现实已让人筋疲力竭时，内心的需求往往被搁置，甚至难以辨认。

 

《关系结束后》一开始就说得很清楚——「我们没有要验尸」。

还有一句话，也同样重要：「关系，的确结束了。」

 

这本书不是要带你翻检过去的细节，更不是要教你怎么挽回。它真正想谈的是：当我们作为一个「经历了关系结束」的人，从这段经验里，究竟能带走些什么？

 

在所有身心灵的探索里，最重要的始终是——认识自己。

 

认识自己的起点，其实无所不在：你每天说的话、做的选择，睁开眼看见的生活风景，都是一次又一次认识自己的机会。

 

而这一次，在这趟共读与自由书写的旅程中，我们选择从「关系的结束」出发，去重新认识那个或许有些模糊、有些陌生的自己。

 

书里提到，走过关系结束后的复原历程，就像登山。有些人半途而废，有些人迷失在岔路里，有些人匆匆忙忙地进入下一段关系，或者干脆躲进自己的小洞穴里，看着别人远去。甚至，有些人走到悬崖边，便不再走下去了。

 

这条路的确不容易。

但我想陪你一起走，慢慢地走，走上这座山。

 

透过自由书写，我们会靠近那些模糊的自己——内心未知的痛苦与智慧、罪恶感与失落，以及受损、动摇的自我价值。一步一步的，我们也会练习重新适应孤独、习惯新的社会身份，并且，在准备好之后，鼓起勇气再次走入人生里的下一段关系——无论是职场、友情，还是亲密关系。

 

．谁适合这堂自由书写线上课．

喜欢写字、画图的。

想认识自己、与自己更亲密的。

 

 

．一起走过十一周的心路．

关系的结束，无论是分手、离婚、友情渐行渐远，或是生命中的离别，总会带来一场内在地震。许多时候，现实的忙乱让我们没有时间，也没有空间，好好照顾自己内心真正的感受。这十一周，我想陪你走一趟复原之路——我们将共读《关系结束后，成为更好的自己》，透过每周的自由书写，慢慢梳理那些混乱而模糊的情绪，重新看见自己。

我们不验尸、不重演过去，而是为自己而读写，在读写过程中成为「走过这段路的人」——一个更认识自己，也更有力量的人。这堂课不只是读一本书，更是一趟稳稳陪伴你穿越低谷、回到内在核心的旅程。

 

第一周．07/09｜自由书写总论．书写练习

透过书写练习，打开一扇通往内在的门。这周我们会练习自由书写，为这段自我探索旅程暖身。

第二周．07/16｜重建的过程．否认

认识「心理重建」这座高山，了解自己正处在哪个阶段。面对否认，是走上复原之路的第一步。

第三周．07/23｜恐惧．适应

一起看见恐惧的样貌，以及过去为了生存而养成的「适应模式」。理解它们，才能选择新的应对方式。

第四周．07/30｜孤独．友谊

走过孤独，重建友谊。学习分辨哪些人能真正支持你，练习重新连结世界。

第五周．08/06｜内疚与被抛弃．悲伤

理解「内疚」与「被抛弃感」的交织，允许自己悲伤，让这份失落成为自我修复的养分。

第六周．08/13｜愤怒．放下

让我们一起安全地看见愤怒，练习放下对过去的执著，把情感能量转向未来。

第七周．08/20｜自我价值．过渡

重拾自我价值，学习从过去的关系中醒来，开始为自己而活。

第八周．08/27｜坦诚．爱

走出假面，面对真实的自己。重新认识什么是爱，学习爱自己，才能迎接更健康的关系。

第九周．09/03｜信任．成长型关系

在伤痛后重建「信任」的能力，了解真正能滋养彼此的，是成长型关系，而非依赖。

第十周．09/10｜性欲．单身

直视关系结束后的性与单身议题，学会享受一个人的完整与自由，迎接新的自己。

第十一周．09/17｜目标．自由

带着清晰的目标走下山。真正的自由，是能做自己，并拥抱未来的各种可能。

 

．走过，才能遇见新的自己．

复原从来不是直线向前的路，而是一场不断回头与前行的旅程。这次的共读与书写，没有标准答案，也不急着走完。

我们会一起经过低谷、摸索出口，也一起练习放下过去的故事，重新把目光投向自己的人生。愿这十一周，能成为你给自己的温柔承诺——走过，才能遇见新的自己。

 

．自由书写／共读线上工作坊．报名资讯．

线上工作坊上课时间：2025／07／09 – 2025／09／17，周三晚间带状课，19：00 – 21：00。

上课地点：Google meet 线上授课。

报名方式：这里是课程报名表，请「完成汇款＋完整填好表单回传」，报名截止日期为 2025／07／08。工作坊会以报名顺序排序，满额会列入候补清单。目前已经进入候补阶段，有兴趣候补的，请在候补名单上留下你的联络资料，如果有空位我会依序通知，候补直到上课前一天为止。

课程收费：NT.7,700。

即日起至 2025／07／02 前完成报名有早鸟优惠价 9 折＝ NT.6,930。

2025／07／03 至 2025／07／08，一人报名为原价 ＝ NT.7,700，两人团报 95 折 ＝ NT.7,315。

以上各项优惠不合并使用。

自备教材：

• • 《关系结束后，成为更好的自己》一书，电子书或纸本皆可。
  • 视讯设备（麦克风、视讯镜头）。
  • 笔记本或书写纸，尺寸不小于 A6。
  • 能书写流畅的笔。
  • 画图本，尺寸不小于 B6。
  • 彩色铅笔、蜡笔或水彩。

特殊事项：

• • 上课要开镜头，要有麦克风。
  • 课程中会有许多经验性活动与分享，故不提供重播，也不会录影。
  • 上课时请尽可能让自己待在不受他人干扰或影响的空间。
  • 本课程为线上直播上课（使用 Google meet 线上授课），开课前会将上课连结传至 e-mail。

 

．注意事项．

 

．退费规则．带状课程．

学生于开课日前第 60 日以前提出退费申请者，自然醒工作室退还当期开班约定缴纳费用总额 70%。所收取之 30% 部分超过新台币壹仟伍佰元者亦退还（意即最高只扣新台币壹仟伍佰元）。

学生于开课日前第 59 日至实际开课日前提出退费申请者，自然醒工作室退还当期开班约定缴纳费用总额 60%。所收取之 40% 部分超过新台币贰仟元者亦退还（意即最高只扣新台币贰仟元）。

学生于实际开课日期起第 2 日（或第 2 次）上课前（不含当次）提出退费申请者，自然醒工作室退还当期开班约定缴纳费用总额 50%。

学生于实际开课日期起第 2 日（或第 2 次）上课后且未逾全期（或总课程时数）三分之一期间内提出退费申请，自然醒工作室退还约定缴纳费用 40%。

学生于实际开课期间已逾全期（或总课程时数）三分之一者，自然醒工作室所收取之当期费用得全数不予退还。

退费申请与带状课程进行时程，皆逾时不候。

 

．带领者介绍．

我是Teen。

1998 年开始自由书写。

2023 年才知道，原来自己一直在自由书写。

今天也还在书写。

关于我，可以点这里，或写信直接与我联络：[email protected]。