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這篇文章是我在2021/FEB/17寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

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我漸漸把大掃除視為一段「有機會見到故人、在打掃中翻到舊物」的時空之旅。

見到故人，肯定會聊一點從前；大掃除時翻到舊物，則是與過去的自己面對面。彷彿延續著上一篇文章的向內探索，春節期間，發生在我內心的對話比我和外界的對話多一萬倍，翻開舊物時，我不再是很機械很瘋狂的丟丟丟，或者你知道的，有些東西一看到就心情複雜，真的不知道該怎麼處理，就又塞回原處，等著明年大掃除時，再挖出來心煩一次ＸＤ

 

．我在見到故人與翻開舊物的過程中，慎重的聆聽自己．

你曾經聆聽你自己嗎？

寫下這篇文章給你時，我忽然想通——正視自己的感受，就是聆聽自己的過程。我聽見自己內在各種戲劇化的或細微的反應，失落、煩躁、自責（通常是整理東西時怪自己怎麼那麼愛亂買）。

但我也聽見了自己心中對一切的感激，和對於新年的期待。然後我才有一點點確定，十幾年來在靈性領域中打滾，好像讓我對自己，又能更誠實一點點。

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我以前很擅長忽略自己的心聲的。為了不要辜負別人的期待而拼命努力，勉強自己忍耐，也不知道自己到底要的是什麼，迷失在那麼多的聲音和資訊中。我以前也很擅長不理會、不處理自己的負面感受，至於正面感受則經常讓我覺得尷尬⋯⋯不願了解自己的痛苦與低迷，不敢享受自己的開心與快樂，很多很多年。

後來才了解，每個感受都是一個和自己對話的時機。感受是每個人內建的建築師，帶著我們畫出幸福生命的藍圖，並且點燃打造幸福的熱情。冥想了很久，自我療癒了很久，我終於不再每次都為我的憤怒感到自責與對不起別人，也不再每次感到受傷或者被辜負時，都自居受害者。

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聆聽自己，並不是一個舒服的過程。對我來說，更像是擠很痛的痘痘ＸＤ愈是痛苦心煩想喝酒自我麻痺的時候，愈是要不轉開頭，目不轉睛的看著自己的感受升起：

• • 為什麼我這時候這麼不爽？是事情，還是人？
  • 是過去經驗的陰影造成了傷害加成，還是我面前全新的情境讓我不知所措？
  • 我為什麼這麼生氣？
  • 我為什麼沒法好好講話？

我會一直問自己、一直聆聽自己，直到有個讓我很篤定的答案出現了，「叮」的一下像有燈泡在腦內亮起來，感受的超痛痘痘才算擠完了。剛開始的時候真的很難忍，畢竟一直反問自己，簡直就是恐怖片裡，一直逼近大魔王或最恐怖的地下室的過程，內在會經驗很大的張力，但是我還滿快就適應了，而且現在有點上癮（？！）

因為每聽完一個感受，就順便解開好幾個心結，自我療癒的效率其實滿高的！再來就是習慣了聆聽自己的感受與內在對話之後，自然而然對於聆聽他人，也有更多耐心，練習內在的聆聽，物理耳朵的聆聽力好像也變強了。

最重要的是，透過這個過程，我開始跟感受建立起正向的關係，感受終於不再讓我那麼受苦，我也終於能嚐到更細緻的、快樂開心的滋味。

如果你願意的話，希望你也試試聆聽自己。

Much Love

Teen