給下一輪接種者的疫苗備忘錄

Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

 

我有慢性病的家人,本週要接種第一劑AZ疫苗。於是我選了更早的接種時段,預先仔細紀錄了病程,搜集了一些建議和資訊,病程末尾試吃了一種止痛退燒藥,寫了一份疫苗備忘錄,下週照顧家人才方便。雖然是第一劑AZ的紀錄,但我想副作用來臨時,身邊的人能給的照顧和支持,不會相差太多,也分享給之後要接種疫苗的各位參考。

免責聲明如下:以下筆記包含了來自網路、我的眾多朋友與同修們的分享,絕對不是我一個人的體驗與功勞,而是集體的智慧。在這邊我也真誠、並且慎重感謝所有熱心分享疫苗副作用經驗善知識的諸位善男信女,我只是整理、加上自己的體驗,並且撰寫成筆記。筆記內容是每個人主觀的獨特體驗,並非客觀數據。絕大多數的建議,我覺得相當受益,也希望能將這些再分享給其他正在等接種疫苗的讀者。

同時也附上我認為最重要的一件事:戴口罩、勤洗手的防疫力比疫苗高多了,而且是事先預防。疫苗只是降低重症率及死亡率,是感染後的事後補救。接種疫苗之後,依舊要好好防疫。

 

以下是接種前、中、後的筆記:

接種疫苗前三天,咖啡跟茶就都不喝了,炸物、烤物也完全不吃,每天早睡而且睡飽,充足休息外加運動。因為咖啡跟茶是刺激性飲料,炸的、烤的會讓我的身體有點發炎反應。由於接種疫苗也會有點發炎,就事先把可能造成發炎的因素都排除。

酒絕對不能喝!接種前、中、後都是,會直接耗損免疫系統。

先把房間打掃乾淨,家事做完,這樣副作用來、不能動的時候,至少我是倒在乾淨整齊的地方動彈不得。

聽朋友的建議,預先買了檸檬,榨好一整杯檸檬汁放冰箱,之後喝的開水裡都加一些,補充維他命。嫌麻煩的話,也可以買寶礦力之類的運動飲料,補充微量元素。

根據藥局的說明,普拿疼一般錠大缺貨,只要成分有Acetaminophen(解熱鎮痛)的成藥都可以。普拿疼一顆該成分是500mg,加強錠就是多65mg的咖啡因。很講究的話,去看個門診說明來意,請醫生直接開藥也是解決方案。

台灣人喜愛的日本EVE不適用於這個場合,布洛芬退燒止痛機轉與普拿疼不同之外,EVE解熱鎮痛之外,還會抑制發炎,稍微會影響疫苗效果。

提前告訴你的身體,你要接種疫苗了。接種之後,也感謝疫苗來當身體的新朋友,帶給身體新訊息。

接種疫苗當下⋯⋯呃,就是手上被插一針,沒什麼特別的。

 

接種後10小時左右開始發燒,連續發燒15小時之後,總計25小時完成第一階段——

朋友建議我

    1. 把床弄得舒服一點,因為會在床上待很久的時間。
    2. 找一些可以在床上聽著打發時間的東西。

堪稱最實用的兩個建議(紅筆劃重點)。

免疫系統開始狂揍病毒時,會全身痠痛虛弱到下不了床,又渾身不舒服到難以入睡,我預先準備了藍牙喇叭,就躺在床上聽《光的課程》冥想,睡不著至少可以平靜一下心靈,還趁機提升一下能量。(上週日剛好上傳一個冥想檔,給你參考)

注射疫苗之後要多喝水。最痛苦的是,水喝多了要下床尿尿,每次下床都覺得全身痛到快死。根據我跟瑜珈朋友的心得交換,我們發現身上最強壯的地方,會最痠痛,所以朋友是肩胛痠痛,我是整個背。

運動量比較低的朋友,好幾個不是腰痠就是骨盆痠、該邊痠,我是薦骨旁邊兩條骨縫痠到很煩躁,友人骨盆痠到在家撐登山杖(因為沒有拐杖)去上廁所(所以平均來說,人是髖關節周圍最強壯嗎?)。

有朋友要求我形容那個痛是怎樣痛,我想了想,是肌肉痛+神經痛全身一起發作+全身無力的感覺。我連內臟都覺得痛,想想也對,內臟也是肌肉跟神經組成的啊⋯⋯

肌肉痛就是「騎摩托車摔車的隔天痛」的規模,神經痛是腦袋裡會神經忽然一抽,眼前就黑掉跳電的規模,外加頭很緊,被唐僧唸緊箍咒的感覺。我的朋友全身無力到蹲下來玩貓之後,站不起來,我遭遇了一樣的狀況:坐下來之後,站不起來,最後是專心用瑜珈的下行氣模式發力,才順利站起來走回床上躺。

半夜醒來要喝水的時候,雙手無力到旋不開保溫杯的蓋子,那一刻真的有嚇到,想說鍛鍊出來的肌肉都變裝飾品是怎樣。

大概病程的最後2個小時,我燒也退了,頭也沒那麼痛了,想說先幫家裡人試吃一顆解熱鎮痛的藥,看看狀況怎樣。心得是,不吃藥的時候,是免疫系統和病毒打群架的虛弱;吃藥下去,是身體裡整個空掉的虛弱,但是真有效!馬上頭就不緊了,身上也不燙了,渾身發軟的又斷片昏睡。

我吃的解熱鎮痛藥是請門診醫師開的。

 

接種後25-48小時進入第二段——

這時候的特徵是,醒來覺得沒什麼問題了,還以為可以出去玩了,NOOOO!!!!是假象!不要被騙!我只要一吃飽,馬上又會進入疫苗虛弱模式,推測應該是免疫系統獲發軍餉,一頓飽之後,又爬起來!再揍病毒!

免疫系統一開扁,我就昏了,不是血糖升高昏喔!是真的一陣手腳發軟,躺下去就斷片那種。

喔對,剛病完我去照了鏡子,臉色蠟黃且發黑,真的是病容,我還為了白皙不再而心情不好了半小時(還好美貌是會回來的)。

這時候我也還維持了不喝咖啡和茶,多睡覺、多喝檸檬水,以及停止運動(事實上根本也沒力)的作息。

一定要乖乖的、48小時內不要安排什麼行程,待在隨時可以倒下來睡的地方。

 

接種後48-72小時是第三段——

基本上已經沒事了,但是因為身體耗損不少,所以也沒什麼精力做什麼高生產力的事情,就是病歪歪懶洋洋,有點煩躁、卻又懶得做些什麼搞定自己的煩躁的一天。

這次一病,覺得最有用的家電就是可以遙控的吸頂燈,和可以遙控的電風扇。躺好了才關燈實在是很不錯,避免了站不穩還要用壁切關燈,摸黑走回床上的風險,不用下床就可以遙控電風扇也滿爽的。

 

事先可以準備的物品/事項清單
    • 買檸檬來榨檸檬水,補充維他命。
    • 買寶礦力之類的飲料,大量喝水之後補充微量礦物質(我是沒買)。
    • 真的很擔心副作用的話,就預先去看個門診,讓專業的醫師為你診斷。
    • 打掃房間,清出床通往馬桶的快速通道。
    • 如果是睡上舖床位,那幾天還是下來打地鋪吧!否則光是喝水跟頻尿的上下樓梯,就會讓你厭世。

 

床邊可以放的東西
    • 保溫杯裝著溫水。我會多放一個空杯子漱口用,擔心病到嘴裡發苦,第一口水不想喝下去。
    • 手機,藍芽喇叭或耳機,充電線。
    • 擔心自己虛弱到連叫人都沒力的話,放個叫人鈴,並且跟同住家人約好,會比較安全。

 

幾件趣事

我有朋友在家躺三天之後,貓以為他要死了,抓了麻雀放在他枕頭旁邊。

友人:「嚇得我隔天立刻回去上班。」

另有友人的貓抓了鴿子來。還有友人的貓太老了,捕不到什麼了,就叼了玩具塞在門口。

我有朋友的副作用是沒胃口和反胃。但我中籤孕婦組,不但開懷大吃,還會忽然想吃特定食物,可能我看起來胃口太好,虧我還跟自己的貓講了別人的貓如何有愛,我家三貓完全沒有任何表示關懷的舉動。

友人勸慰:「不然你想醒來的時候,發現自己被小強屍體包圍起來嗎?」

 

 

我沒有體溫計,最後勉強找到一支以前用來做手工皂、可以量到一百度的酒精溫度計,夾在腋下量體溫時,很像小時候看預算很低的什麼中國民間故事劇場,那些演被箭射死的演員,都自己握著箭放在胸口躺在地上。

量體溫時,我看起來就像被溫度計射到。上圖是我用來量體溫的那支,手是比例尺。

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