给下一轮接种者的疫苗备忘录

Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

 

我有慢性病的家人,本周要接种第一剂AZ疫苗。于是我选了更早的接种时段,预先仔细纪录了病程,搜集了一些建议和资讯,病程末尾试吃了一种止痛退烧药,写了一份疫苗备忘录,下周照顾家人才方便。虽然是第一剂AZ的纪录,但我想副作用来临时,身边的人能给的照顾和支持,不会相差太多,也分享给之后要接种疫苗的各位参考。

免责声明如下:以下笔记包含了来自网路、我的众多朋友与同修们的分享,绝对不是我一个人的体验与功劳,而是集体的智慧。在这边我也真诚、并且慎重感谢所有热心分享疫苗副作用经验善知识的诸位善男信女,我只是整理、加上自己的体验,并且撰写成笔记。笔记内容是每个人主观的独特体验,并非客观数据。绝大多数的建议,我觉得相当受益,也希望能将这些再分享给其他正在等接种疫苗的读者。

同时也附上我认为最重要的一件事:戴口罩、勤洗手的防疫力比疫苗高多了,而且是事先预防。疫苗只是降低重症率及死亡率,是感染后的事后补救。接种疫苗之后,依旧要好好防疫。

 

以下是接种前、中、后的笔记:

接种疫苗前三天,咖啡跟茶就都不喝了,炸物、烤物也完全不吃,每天早睡而且睡饱,充足休息外加运动。因为咖啡跟茶是刺激性饮料,炸的、烤的会让我的身体有点发炎反应。由于接种疫苗也会有点发炎,就事先把可能造成发炎的因素都排除。

酒绝对不能喝!接种前、中、后都是,会直接耗损免疫系统。

先把房间打扫干净,家事做完,这样副作用来、不能动的时候,至少我是倒在干净整齐的地方动弹不得。

听朋友的建议,预先买了柠檬,榨好一整杯柠檬汁放冰箱,之后喝的开水里都加一些,补充维他命。嫌麻烦的话,也可以买宝矿力之类的运动饮料,补充微量元素。

根据药局的说明,普拿疼一般锭大缺货,只要成分有Acetaminophen(解热镇痛)的成药都可以。普拿疼一颗该成分是500mg,加强锭就是多65mg的咖啡因。很讲究的话,去看个门诊说明来意,请医生直接开药也是解决方案。

台湾人喜爱的日本EVE不适用于这个场合,布洛芬退烧止痛机转与普拿疼不同之外,EVE解热镇痛之外,还会抑制发炎,稍微会影响疫苗效果。

提前告诉你的身体,你要接种疫苗了。接种之后,也感谢疫苗来当身体的新朋友,带给身体新讯息。

接种疫苗当下⋯⋯呃,就是手上被插一针,没什么特别的。

 

接种后10小时左右开始发烧,连续发烧15小时之后,总计25小时完成第一阶段——

朋友建议我

    1. 把床弄得舒服一点,因为会在床上待很久的时间。
    2. 找一些可以在床上听着打发时间的东西。

堪称最实用的两个建议(红笔划重点)。

免疫系统开始狂揍病毒时,会全身酸痛虚弱到下不了床,又浑身不舒服到难以入睡,我预先准备了蓝牙喇叭,就躺在床上听《光的课程》冥想,睡不着至少可以平静一下心灵,还趁机提升一下能量。(上周日刚好上传一个冥想档,给你参考)

注射疫苗之后要多喝水。最痛苦的是,水喝多了要下床尿尿,每次下床都觉得全身痛到快死。根据我跟瑜珈朋友的心得交换,我们发现身上最强壮的地方,会最酸痛,所以朋友是肩胛酸痛,我是整个背。

运动量比较低的朋友,好几个不是腰酸就是骨盆酸、该边酸,我是荐骨旁边两条骨缝酸到很烦躁,友人骨盆酸到在家撑登山杖(因为没有拐杖)去上厕所(所以平均来说,人是髋关节周围最强壮吗?)。

有朋友要求我形容那个痛是怎样痛,我想了想,是肌肉痛+神经痛全身一起发作+全身无力的感觉。我连内脏都觉得痛,想想也对,内脏也是肌肉跟神经组成的啊⋯⋯

肌肉痛就是「骑摩托车摔车的隔天痛」的规模,神经痛是脑袋里会神经忽然一抽,眼前就黑掉跳电的规模,外加头很紧,被唐僧唸紧箍咒的感觉。我的朋友全身无力到蹲下来玩猫之后,站不起来,我遭遇了一样的状况:坐下来之后,站不起来,最后是专心用瑜珈的下行气模式发力,才顺利站起来走回床上躺。

半夜醒来要喝水的时候,双手无力到旋不开保温杯的盖子,那一刻真的有吓到,想说锻炼出来的肌肉都变装饰品是怎样。

大概病程的最后2个小时,我烧也退了,头也没那么痛了,想说先帮家里人试吃一颗解热镇痛的药,看看状况怎样。心得是,不吃药的时候,是免疫系统和病毒打群架的虚弱;吃药下去,是身体里整个空掉的虚弱,但是真有效!马上头就不紧了,身上也不烫了,浑身发软的又断片昏睡。

我吃的解热镇痛药是请门诊医师开的。

 

接种后25-48小时进入第二段——

这时候的特征是,醒来觉得没什么问题了,还以为可以出去玩了,NOOOO!!!!是假象!不要被骗!我只要一吃饱,马上又会进入疫苗虚弱模式,推测应该是免疫系统获发军饷,一顿饱之后,又爬起来!再揍病毒!

免疫系统一开扁,我就昏了,不是血糖升高昏喔!是真的一阵手脚发软,躺下去就断片那种。

喔对,刚病完我去照了镜子,脸色蜡黄且发黑,真的是病容,我还为了白皙不再而心情不好了半小时(还好美貌是会回来的)。

这时候我也还维持了不喝咖啡和茶,多睡觉、多喝柠檬水,以及停止运动(事实上根本也没力)的作息。

一定要乖乖的、48小时内不要安排什么行程,待在随时可以倒下来睡的地方。

 

接种后48-72小时是第三段——

基本上已经没事了,但是因为身体耗损不少,所以也没什么精力做什么高生产力的事情,就是病歪歪懒洋洋,有点烦躁、却又懒得做些什么搞定自己的烦躁的一天。

这次一病,觉得最有用的家电就是可以遥控的吸顶灯,和可以遥控的电风扇。躺好了才关灯实在是很不错,避免了站不稳还要用壁切关灯,摸黑走回床上的风险,不用下床就可以遥控电风扇也满爽的。

 

事先可以准备的物品/事项清单
    • 买柠檬来榨柠檬水,补充维他命。
    • 买宝矿力之类的饮料,大量喝水之后补充微量矿物质(我是没买)。
    • 真的很担心副作用的话,就预先去看个门诊,让专业的医师为你诊断。
    • 打扫房间,清出床通往马桶的快速通道。
    • 如果是睡上舖床位,那几天还是下来打地铺吧!否则光是喝水跟频尿的上下楼梯,就会让你厌世。

 

床边可以放的东西
    • 保温杯装着温水。我会多放一个空杯子漱口用,担心病到嘴里发苦,第一口水不想喝下去。
    • 手机,蓝芽喇叭或耳机,充电线。
    • 担心自己虚弱到连叫人都没力的话,放个叫人铃,并且跟同住家人约好,会比较安全。

 

几件趣事

我有朋友在家躺三天之后,猫以为他要死了,抓了麻雀放在他枕头旁边。

友人:「吓得我隔天立刻回去上班。」

另有友人的猫抓了鸽子来。还有友人的猫太老了,捕不到什么了,就叼了玩具塞在门口。

我有朋友的副作用是没胃口和反胃。但我中签孕妇组,不但开怀大吃,还会忽然想吃特定食物,可能我看起来胃口太好,亏我还跟自己的猫讲了别人的猫如何有爱,我家三猫完全没有任何表示关怀的举动。

友人劝慰:「不然你想醒来的时候,发现自己被小强尸体包围起来吗?」

 

 

我没有体温计,最后勉强找到一支以前用来做手工皂、可以量到一百度的酒精温度计,夹在腋下量体温时,很像小时候看预算很低的什么中国民间故事剧场,那些演被箭射死的演员,都自己握著箭放在胸口躺在地上。

量体温时,我看起来就像被温度计射到。上图是我用来量体温的那支,手是比例尺。

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