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這篇文章是我在2021/Mar/29寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

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Hi,

這禮拜來回答一個上週收到的回信：

「謝謝Teen每週的信，發現每週都很期待

先問問Teen如何做到「活在當下」或是怎樣是「活在當下」

我相信當認真過好每一天時，前面的路會自然展開，

但現在只能感受到一片霧茫茫。所以想知道如何認真過好當下」

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我也很謝謝一起讀信的你，寫信與讀信，是我們一起完成的循環。

關於「活在當下」，我現在的理解是「好好的感受這一秒，就在這一刻，不被過去的記憶與經驗限制，也不對未來有預設及期待」，然後我也承認，我不是一直都能停留在這個狀態。當人們可以不被過去的記憶與經驗限制，也不對未來有預設及期待時，或許就像奧修禪卡的「傻瓜」和「遊戲的心情」那兩張牌吧？

上週我找了專業工作室，拍了適合用在官方網頁的肖像。看著像是從婚紗照中走出來的自己，我彆扭的不得了，覺得那不是我。攝影師很有經驗的說：「每個客人都是這樣的，很不習慣這樣的自己。但是你來，不就是為了要拍一張比平常更正式的照片嗎？」

拿過去的記憶和經驗來比對新照片中美美的自己，明明是好看的照片，我卻沒法欣賞，只覺得尷尬和彆扭。

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現在的我能分享給你的是：最重要的，是在生活中感受到愛、幽默，與感激。活在當下不是目標，只是過程。在某些時候，我們暫時從心智的限制中走出來，就在某一秒，我們不帶成見也不帶期待的看著這個世界、感受這個世界，這樣的內在狀態使我們內在感受到愛與溫暖，也知道自己一直被愛著。

活在當下只是個練習，目的是使我們覺知到自己很安全、也一直被愛和被守護著。當我們那麼有安全感的時候，自然而然地會知道自己做什麼會快樂、過著什麼樣的生活會快樂，也會自然而然的就朝著快樂的方向前進。

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或許這週你可以這麼做——觀察一下自己的心智是如何的被過去的記憶與經驗限制，以及對未來有預設及期待，然後提醒自己：如果不必考慮這些，現在的我會怎麼做決定？

你做下的決定，讓你感覺到被愛與被支持嗎？當我有意識地擺脫經驗的限制與期待時，我每次都能感受到很多的愛。

願你也在愛中自由的成長、飛翔。

Much Love

Teen