這篇文章是我在2021/Mar/22寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

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上週六春分了。那之前有點「黎明前最冷的黑暗」的感覺，但也能明顯感覺到人與宇宙的生命力，在土壤中等待著、醞釀著。

我最近冥想的時間比平常更長，頻率也更頻繁一點，日常的話講得比以前更少，過濾自己想接收資訊愈來愈順手。收斂能量與感官之後，就是對自己之前的盲點與渾然無知的模式，忽然間敏銳度連跳三級，一連抓出好幾個早就不再被需要的習慣。

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我無法持之以恆的自我覺察，但我想跟你分享一下，我最近覺察自己的切入點：

• • 我會「抓出異常的時刻」。

例如特別開心的時候，我的內在與外在發生了什麼事？吃特別多、吃撐到不舒服的時候，我的生活與內在又發生了什麼事？（這真的是我這禮拜才覺察到的事情呢！）

我很久沒有無意識的超量進食，除了這禮拜的某一頓晚餐，我飽到差點吐，肚子被食物脹滿，硬的像石頭。仔細回想一下吃這頓飯的前中後，我才注意到飯前我不知不覺的讓自己卡在焦慮的思緒中，就像曾經在舊文中寫過的，我不知不覺地用吃來壓制胃裡的焦慮，用吃來轉移自己自己的注意力，用吃來避免自己繼續感受不喜歡的感受。

持之以恆的覺察力，真的會讓人看見自己一堆令人捏把冷汗與尷尬地思言行，難怪人會下意識的關閉自己的覺察力。

我也注意到，正是因為我之前花了好幾個月，規律地過著健康的生活，一時之間的異常暴食才有辦法立刻被抓出來，如果我常常吃太多、天天飽到吐，大概也很難那麼快覺察到自己的狀況。所以第二個對自我覺察有幫助的基礎是：

• • 建立「流暢的日常生活基準」。

我在印度練習瑜伽時，哲學老師說：「冥想，是給各方面都剛剛好的人進行的活動。只有吃得剛剛好、睡得剛剛好、運動得剛剛好的人，才有辦法享有高品質的冥想。」就是哲學老師的這句話，讓我花了好幾個月的時間，找自己的「剛剛好」。

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冥想很快樂，上課很快樂，讀書很快樂。

然而就像之前發表的Podcast中聊到的，靈性活動或者心靈探索，相對於現實，更像是待在溫室裡的一小段喘息時光。絕大多數的時刻，我們都拼命的在狂風暴雨的現實中，想辦法存活下來。喘息的時光絕對有必要，因為我們能夠在這段休息時間中，更新自己的想法、恢復自己的體力，然後，再次回到生活中。

所以這是我最後一件想跟你分享的，關於覺察與冥想的領悟：

• • 無論冥想去了多爽的地方、多高的次元，自我覺察的過程體驗到多少的驚喜，最後我們都要回來生活，也一定都會回來我們的現實生活。

以能量來說，春分是個很有力量的起點。願你感到自己的更新，願你新生。

Much Love

Teen