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這篇文章是我在2021/FEB/01寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

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去年的這時候，你在做什麼呢？

我整理著行事曆，想起來差不多去年這時候，我正參加了一個不講話的僻靜營。連續兩週不講話、不跟他人有眼神接觸，每天幾個小時的冥想，練習瑜珈。那時候，我有好多時間跟自己在一起。我在我的內在，遇見了我很喜歡的自己，也遇見了讓我很尷尬的我自己。

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．認識自己是把生活過好的基礎，而把生活過好的過程中，我又更了解自己．

年輕時，我們迫不及待地探索外面的世界，走得好遠的去闖蕩，學著社交、學著跟人互動，拼命的講話，拼命地表達自己，努力的想要被記住。很有趣的是，沒有了「認識自己」的基礎，這些努力有很高的機率，會讓我們愈來愈不開心。

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我是從兩個問題，開始認識自己的旅程的。第一個問題是：

• • 什麼會讓我發自內心的很快樂？

或者說，什麼時候我會有「好喜歡啊！」的心情？辨識出自己的喜歡與快樂不需要學習，卻很需要常常練習。常常給自己沈浸在「好喜歡啊！」的情緒中的機會，是辨識出自己的情緒很不錯的起點（總比只知道自己痛恨什麼來得好一些吧⋯⋯）。

你可能發現自己爬山的時候還滿快樂的，很喜歡山的坡度與山的味道；你可能發現自己還滿喜歡煮菜的，喜歡食材在鍋子裡變色並發出香氣的過程⋯⋯任何事物都可能讓你快樂。

我認識自己的第二個問題是：

• • 什麼會讓我感受不到喜歡和開心？

也許是總是很悲觀的人，跟這樣的人在一起十五分鐘，頭上的烏雲黑到打雷閃電；也許是一則有關歧視或霸凌的新聞，看著看著，自己以前被排擠的憤怒回憶也上湧到腦海，這才發現自己從來沒有痊癒。

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你的感受的主角就是你，身體、心智和感受，都是靈魂體驗自己的媒介。會讓你有感受的事件發生時，其中充滿了與你有關的資訊，透過「喜歡」這樣的情感認識自己，是一條風景很美的路。

先是認識自己，然後才是做自己。因為知道自己喜歡什麼、知道自己哪些地方是很脆弱的，所以能正確地告訴這個世界，自己適合怎麼樣被對待。這比直接扮演一個符合大家期待的人，來得花力氣得多，但也開心得多。

外面的世界很大，即使是一生都做背包客，應該也走不完全世界。我們的內心是一個比外面的世界還要大上許多的次元和維度，在內在的世界旅行，心裡的北極星是「喜歡」的心情。

一直朝著自己「心中的喜歡」前進，我們會成為自己最喜歡的自己。

Much Love

Teen