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我有慢性病的家人，本周要接种第一剂AZ疫苗。于是我选了更早的接种时段，预先仔细纪录了病程，搜集了一些建议和资讯，病程末尾试吃了一种止痛退烧药，写了一份疫苗备忘录，下周照顾家人才方便。虽然是第一剂AZ的纪录，但我想副作用来临时，身边的人能给的照顾和支持，不会相差太多，也分享给之后要接种疫苗的各位参考。
免责声明如下：以下笔记包含了来自网路、我的众多朋友与同修们的分享，绝对不是我一个人的体验与功劳，而是集体的智慧。在这边我也真诚、并且慎重感谢所有热心分享疫苗副作用经验善知识的诸位善男信女，我只是整理、加上自己的体验，并且撰写成笔记。笔记内容是每个人主观的独特体验，并非客观数据。绝大多数的建议，我觉得相当受益，也希望能将这些再分享给其他正在等接种疫苗的读者。
同时也附上我认为最重要的一件事：戴口罩、勤洗手的防疫力比疫苗高多了，而且是事先预防。疫苗只是降低重症率及死亡率，是感染后的事后补救。接种疫苗之后，依旧要好好防疫。
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以下是接种前、中、后的笔记：
接种疫苗前三天，咖啡跟茶就都不喝了，炸物、烤物也完全不吃，每天早睡而且睡饱，充足休息外加运动。因为咖啡跟茶是刺激性饮料，炸的、烤的会让我的身体有点发炎反应。由于接种疫苗也会有点发炎，就事先把可能造成发炎的因素都排除。
酒绝对不能喝！接种前、中、后都是，会直接耗损免疫系统。
先把房间打扫干净，家事做完，这样副作用来、不能动的时候，至少我是倒在干净整齐的地方动弹不得。
听朋友的建议，预先买了柠檬，榨好一整杯柠檬汁放冰箱，之后喝的开水里都加一些，补充维他命。嫌麻烦的话，也可以买宝矿力之类的运动饮料，补充微量元素。
根据药局的说明，普拿疼一般锭大缺货，只要成分有Acetaminophen（解热镇痛）的成药都可以。普拿疼一颗该成分是500mg，加强锭就是多65mg的咖啡因。很讲究的话，去看个门诊说明来意，请医生直接开药也是解决方案。
台湾人喜爱的日本EVE不适用于这个场合，布洛芬退烧止痛机转与普拿疼不同之外，EVE解热镇痛之外，还会抑制发炎，稍微会影响疫苗效果。
提前告诉你的身体，你要接种疫苗了。接种之后，也感谢疫苗来当身体的新朋友，带给身体新讯息。
接种疫苗当下⋯⋯呃，就是手上被插一针，没什么特别的。
接种后10小时左右开始发烧，连续发烧15小时之后，总计25小时完成第一阶段——
朋友建议我
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- 把床弄得舒服一点，因为会在床上待很久的时间。
- 找一些可以在床上听着打发时间的东西。
堪称最实用的两个建议（红笔划重点）。
免疫系统开始狂揍病毒时，会全身酸痛虚弱到下不了床，又浑身不舒服到难以入睡，我预先准备了蓝牙喇叭，就躺在床上听《光的课程》冥想，睡不着至少可以平静一下心灵，还趁机提升一下能量。（上周日刚好上传一个冥想档，给你参考）
注射疫苗之后要多喝水。最痛苦的是，水喝多了要下床尿尿，每次下床都觉得全身痛到快死。根据我跟瑜珈朋友的心得交换，我们发现身上最强壮的地方，会最酸痛，所以朋友是肩胛酸痛，我是整个背。
运动量比较低的朋友，好几个不是腰酸就是骨盆酸、该边酸，我是荐骨旁边两条骨缝酸到很烦躁，友人骨盆酸到在家撑登山杖（因为没有拐杖）去上厕所（所以平均来说，人是髋关节周围最强壮吗？）。
有朋友要求我形容那个痛是怎样痛，我想了想，是肌肉痛＋神经痛全身一起发作＋全身无力的感觉。我连内脏都觉得痛，想想也对，内脏也是肌肉跟神经组成的啊⋯⋯
肌肉痛就是「骑摩托车摔车的隔天痛」的规模，神经痛是脑袋里会神经忽然一抽，眼前就黑掉跳电的规模，外加头很紧，被唐僧唸紧箍咒的感觉。我的朋友全身无力到蹲下来玩猫之后，站不起来，我遭遇了一样的状况：坐下来之后，站不起来，最后是专心用瑜珈的下行气模式发力，才顺利站起来走回床上躺。
半夜醒来要喝水的时候，双手无力到旋不开保温杯的盖子，那一刻真的有吓到，想说锻炼出来的肌肉都变装饰品是怎样。
大概病程的最后2个小时，我烧也退了，头也没那么痛了，想说先帮家里人试吃一颗解热镇痛的药，看看状况怎样。心得是，不吃药的时候，是免疫系统和病毒打群架的虚弱；吃药下去，是身体里整个空掉的虚弱，但是真有效！马上头就不紧了，身上也不烫了，浑身发软的又断片昏睡。
我吃的解热镇痛药是请门诊医师开的。
接种后25-48小时进入第二段——
这时候的特征是，醒来觉得没什么问题了，还以为可以出去玩了，NOOOO！！！！是假象！不要被骗！我只要一吃饱，马上又会进入疫苗虚弱模式，推测应该是免疫系统获发军饷，一顿饱之后，又爬起来！再揍病毒！
免疫系统一开扁，我就昏了，不是血糖升高昏喔！是真的一阵手脚发软，躺下去就断片那种。
喔对，刚病完我去照了镜子，脸色蜡黄且发黑，真的是病容，我还为了白皙不再而心情不好了半小时（还好美貌是会回来的）。
这时候我也还维持了不喝咖啡和茶，多睡觉、多喝柠檬水，以及停止运动（事实上根本也没力）的作息。
一定要乖乖的、48小时内不要安排什么行程，待在随时可以倒下来睡的地方。
接种后48-72小时是第三段——
基本上已经没事了，但是因为身体耗损不少，所以也没什么精力做什么高生产力的事情，就是病歪歪懒洋洋，有点烦躁、却又懒得做些什么搞定自己的烦躁的一天。
这次一病，觉得最有用的家电就是可以遥控的吸顶灯，和可以遥控的电风扇。躺好了才关灯实在是很不错，避免了站不稳还要用壁切关灯，摸黑走回床上的风险，不用下床就可以遥控电风扇也满爽的。
事先可以准备的物品／事项清单
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- 买柠檬来榨柠檬水，补充维他命。
- 买宝矿力之类的饮料，大量喝水之后补充微量矿物质（我是没买）。
- 真的很担心副作用的话，就预先去看个门诊，让专业的医师为你诊断。
- 打扫房间，清出床通往马桶的快速通道。
- 如果是睡上舖床位，那几天还是下来打地铺吧！否则光是喝水跟频尿的上下楼梯，就会让你厌世。
床边可以放的东西
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- 保温杯装着温水。我会多放一个空杯子漱口用，担心病到嘴里发苦，第一口水不想喝下去。
- 手机，蓝芽喇叭或耳机，充电线。
- 担心自己虚弱到连叫人都没力的话，放个叫人铃，并且跟同住家人约好，会比较安全。
几件趣事
我有朋友在家躺三天之后，猫以为他要死了，抓了麻雀放在他枕头旁边。
友人：「吓得我隔天立刻回去上班。」
另有友人的猫抓了鸽子来。还有友人的猫太老了，捕不到什么了，就叼了玩具塞在门口。
我有朋友的副作用是没胃口和反胃。但我中签孕妇组，不但开怀大吃，还会忽然想吃特定食物，可能我看起来胃口太好，亏我还跟自己的猫讲了别人的猫如何有爱，我家三猫完全没有任何表示关怀的举动。
友人劝慰：「不然你想醒来的时候，发现自己被小强尸体包围起来吗？」
我没有体温计，最后勉强找到一支以前用来做手工皂、可以量到一百度的酒精温度计，夹在腋下量体温时，很像小时候看预算很低的什么中国民间故事剧场，那些演被箭射死的演员，都自己握著箭放在胸口躺在地上。
量体温时，我看起来就像被温度计射到。上图是我用来量体温的那支，手是比例尺。