照片裡是祖孫三代，左邊依序是 Richard, Mary, Heidi，右邊是我跟 Josephine.

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前幾天跟玩鐵人三項的朋友解釋八肢瑜伽的練習方式：

我：「八肢有固定的序列，每次一定從拜日式 A／B 開始，然後第一級第一個動作，一個體式接著一個體式的做下去。動作會漸漸的變難，當我們練習到某個做不到的動作，就停下來，進入結束流程。所以初學者的練習會很短，因為很快就會遇到自己做不出來的體式。

進度到很後面的八肢練習者，就會在體式之外，一併練習到管理能量、保有能量。愈後面的動作愈困難，前面的練習太慢、太費力，消耗掉太多體力，到自己的可能會卡關的動作時，可能會因為太累做不起來。例如第二級動作後半段有一連串的倒立，沒有保留足夠的能量的話，會沒力做最後的序列。」

鐵人友聽完：「⋯⋯你們這就是瑜伽的馬拉松啊！跑馬拉松也是，永遠從 0 km 開始跑啊！每次都跑到 20 公里沒力，下次也不可能從 19 公里開始跑，每次一定都是從零開始，然後慢慢的可以跑完半馬、全馬。」

鐵人友：「而且你們還不像我們有補給站，可以吃補給！」

我：「所以我們都買漂亮的衣服和瑜伽墊，自己補給自己。今天腳掛不到頭後面，哎呀一定是褲子不好，下課去買件新褲子，明天腿就掛得上去了！」

鐵人友：「嚕嚕雷夢的店愈開愈多家，都靠你們貢獻。」

我：「我們的賽道是七千元的瑜伽墊，五年之後分解，又可以買新的。」

 

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我沒有長跑過，完全想不到八肢的練習就像是瑜伽墊上的馬拉松，或者應該說，耐力型的運動都是馬拉松——爬 101 大樓的 Honnold 也是，free solo 爬到愈高處，體能消耗也愈多，能順利完成，依賴的也是每一步精密的演練、實踐、能量的管理，而這一切皆來自日常的訓練，以及漫長累積的體質校正。

 

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上週六主持 Heidi 老師的 OM 講座，講座中，老師隨口就唱出悠揚繁複的梵唱，信手捻來就是一段瑜伽典籍中的經文。碰巧有一首梵唱我學過，老師唱了開頭，我在心裡接著把整首唱完。

真是奇怪的經驗⋯⋯梵唱不經過我的腦袋，而是不知道從我內在的哪裡（也許就是心裡？），不受我控制的自動流淌出來，我腦中震驚地飄過「我怎麼會知道後面的梵文？！」的念頭，理智卻又明白的告訴我，這確實是我愛過、努力學過的一切。

那一刻我心情很複雜，對瑜伽有著近鄉情怯的羞愧感——我彷彿失去我的練習，卻又沒有真的離開過瑜伽，曾經追求過、練習過的，深植在我的生命中，像植物留在地裡的根，像轉進地下的河。

印度的哲學老師說：「人們讀經典，是為了記得自己是神聖的存在，你要想，經典是神聖的訊息，你讀得懂，表示你也是神聖的。可是人們總是很容易忘記這件事，所以要常常讀經典，提醒自己。」

瑜伽是累積了數千年的靈性智慧傳承，Richard 總是說自己老了，會忘記愈來愈多經文與梵唱，好在有一個經文是最後還能留下來的：

「OM。」

一直到最後，都還會記得 OM。

春分將至，我向我內心的神性致敬，願祂指引我再次走上瑜伽的路，回到瑜伽的懷抱。