某天的天气。云（物理上的，或情绪上的都是）有时候真的很厚，还会厚很久。

但是太阳一直都在。

 

．

已经一段时间天气没有那么好，如果委靡、或躁动不安好一段时间的话，以下是我慢慢发展出来的、给自己的日常保养：

 

．想办法每天要睡满八小时。

为了做到这件事，我顺便养成了中午过后不喝含咖啡因的饮料、睡前不看3C萤幕的习惯。

即使如此，有时候还是要吃褪黑激素或镁锭。

 

．一个礼拜至少要有一次，吃自己喜欢的东西，吃完会有一种「啊！这餐功德圆满了」的满足感。

这礼拜我的功德圆满餐，是炸鸡薯条拼盘，沾酱是番茄酱和蜂蜜芥末酱，外加一杯焦糖海盐拿铁。

 

．吃饭的时候不要看手机。

这样才能吃得功德圆满，吃得欢喜赞叹。

 

．伸展身体。

当代的生活方式很容易让身体向内塌陷，完全不知道该怎么做伸展的话，滚一下筋膜滚筒或用筋膜枪，帮自己放松一下，也很有用。

 

．一个礼拜要有一个全天耍废日。

那天我甚至不会见任何人，还要和人互动就不算耍废。社交的那一刻我们都不废，都很有生产力。

 

．关掉手机全部的app的通知。

我这么做快要满六年了。

 

．一个月去住一次外面，在陌生的地方醒来，会有一种新鲜感。

另外就是我有一点点洁癖，对环境的清洁有时候有点神经质。每个月可以享受一天「这个地方，我住完不用打扫」，我真的好快乐。

 

．

要怎样照顾自己、让自己快乐起来，也是自我觉察的一部分，换季期间真的很容易身心不适，我们都要好好照顾自己。

瑜伽练得很少的那天，我跟朋友都会对彼此说”Better than nothing.”

照顾自己这回事，有做总好过没做，一点点也好。