我練習阿斯坦加瑜珈的時間不長，大概3、4個月吧！阿斯坦加是非常古老的瑜珈，強度也跟一般人所認知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六級，我大概在第一級、第二級之間徘徊。
我的第一堂阿斯坦加課上完之後，沒什麼很大的問題，大概是因為我在練習阿斯坦加之前，就已經先練了兩年的哈達瑜珈。沒想到進入二級之後，一切就變了……
第一次做二級的動作時，Laghuvajrasana（註一）我根本完全做不出來，當下真的覺得自己一輩子也做不到這個動作。結果回家之後多練習兩次，成功了。
前兩天又做Laghuvajrasana時，老師看著我頭頂碰地時，膝蓋浮起來有點離地，說了一聲「你會起不來喔！」可是我從自己的大腿和腹肌回饋給我的力量感，就知道能回到原位，我也真的在停留五個呼吸之後，完成了Laghuvajrasana。
還沒倒立成功之前，我覺得我一輩子都學不會倒立；第一次倒立成功，我還因為下不來而尖叫。然而很多事情只要尖叫著完成了第一次，之後就會一直成功。
練習瑜珈讓我深刻的體會「身體的鍛鍊如何幫助心靈成長、跟心靈成長結合在一起」。這裡就延伸出來一個很值得注意的概念：如果在三次元的我們光靠冥想、通靈跟送光，就可以完成一切的話，那還要肉身幹嘛？
老天爺不會給我們沒有用處的東西、或者讓我們經歷沒有用的事件。我們雖然追求靈性成長，但很重要的一件事情是－我們是在地球上追求靈性成長的。
因為還有一個肉身，很多事情，我們必須要靠自己的肉身去完成。光坐在原地冥想就能完成一切，那是等我們變成光或變成靈魂之後才能作的事情。我會在打坐的時候，感覺自己做得更流暢，但是能讓我進步的，還是真實的練習。
在能量場上事先做工固然會讓一切變得更輕鬆、更順利，然而那也只是事情能被完成的其中一部份。特別要注意的是，別用「我已經冥想＆向宇宙下訂單了，現在可以等願望實現了」來催眠自己守株待兔，陷入靈性成長的迷思中。
註一：
Laghuvajrasana是以下這支影片前50秒做的動作，但我不是頭沾一下地板就上來，要停住五個深呼吸，然後才回原來的位置。