我想，我大概有某種程度的被虐狂，而阿斯坦加滿足了我的被虐需求。
練習阿斯坦加過程中，我被逼著不停的看見自己害怕和虛弱的部分。後彎的時候怕脊椎或肋骨斷掉、伸展的時候怕肌肉拉傷、手倒立的時候老想著「摔斷脖子怎麼辦…」。
在Utthita Hasta（下圖站姿）腳舉不起來，做船式（下圖坐姿）的時候總覺得自己很遜，因為腹肌完全沒力，老是自我解嘲「我是沉船……」。


害怕的時候，我練習的有所保留，後彎的時候彎一半就回來，倒立的時候跳兩下就休息；做船式腹肌不夠力，我怕做不好丟臉，就偷用大腿的肌肉來幫忙（然後老師就會走過來：「身體太低，上來上來！」）
害怕是身體的本能，隱藏自己虛弱的那一面也是，因為你的身體要保護你。所以說，害怕或想隱藏些什麼，也不是壞事。然而，這些「害怕」和「想要隱瞞」，會阻擋我們的痊癒跟進步。
我不是第一堂課就能全然的面對自己的害怕，我也是練習了很久，才敢在教室裡大膽的嘗試各種不一樣的體位法。現在我倒立的時候都很大方的跌倒，以前都不會跌的－因為我根本不做啊！
「害怕」和「想要隱瞞」除了保護我們的身體，也保護我們的心靈。我們害怕碰觸那些痛苦的回憶，我們想要隱瞞那些曾經犯過的錯；我們害怕寬恕了別人會讓自己吃虧，我們想要隱藏那些需要被別人寬恕的性格特質。
可是持續的隱藏只會讓陰影變得更大，持續的害怕跟拖著病不醫也沒什麼兩樣。
讓害怕變成適當的保護，而不是無邊蔓延的限制；讓跨越害怕變成習慣，舒適圈就會愈來愈大，能力也會愈來愈強。
Teen’s後記－
前幾天打坐的時候，在一片靜默中，遠遠的走來一頭四足動物。我的第一個直覺是我家的貓，再走近些，才發現那是一頭豹子，眼睛旁邊的花樣和我家的貓很像的豹子。豹子輕巧的走來，告訴我：
「你的手上有我的爪子威力，不需要藉助任何的工具，只要專注，就可以用你的手切開任何人或地點的氣場，然後做深層的調整。」
「但是，你要發揮出像豹子一樣的力量，你需要優雅而敏捷的肉體。鍛鍊你的身體，靈性層面的威力會隨之增強。」
收到訊息的時候，我單純的以為「喔～身體健康會對靈性成長有幫助是吧！」昨天練習完阿斯坦加，忽然開竅……我想，豹子的意思是我會在鍛鍊的過程中，領悟到某些道理，繼而在實踐的過程中，發揮出更多的力量。
謝謝你，我的power animal。
ps.簡單說明「為何做船式可以用大腿來偷懶呢」？人體最有力氣的肌肉是股四頭肌，也就是整條大腿的肌肉；最容易退化、也最難鍛鍊的肌肉則是腹肌，因為其他的肌肉都跟骨頭長在一起，很容易就可以活動到，唯有腹肌，除非刻意去運動，否則日常生活幾乎是無用武之地。
做船式的時候，腰腹要用力讓上半身盡量離地遠一點，這時候腳要抬高，完全都得靠腹肌的力量。要偷懶又可以把腳舉得高高的，就讓上半身往後躺，自然可以利用股四頭肌的力量，讓腳可以輕鬆的舉高。
但這樣就只是在用早就有的肌肉力量，完全失去鍛鍊腹肌的意義。