練習阿斯坦加的早上，拜日式A結束之後，老師忽然給我按了個讚說我今天狀況很讚，我腦袋空空的看著老師，心想：「才剛做完拜日式A耶，讚在哪？」
老師好像知道我心裡在想什麼一樣，告訴我：「你知道為什麼說你很讚嗎？你很享受你的瑜珈。」
是啊，我在拜日式的當下確實忘記了所有的事情，並且真確的感覺到每一塊肌肉配合呼吸的移動。
後來一連串的練習就不用說了，雖然沒有慘叫連連，卻也還是吱呀哎唷了幾聲。每次我快要開始失去內在的平靜時，我就讓自己回想一下練習拜日式的時候，那種很享受的感覺。於是，一切都變得比較容易忍受了……
結束練習之後的靜坐，亢達里尼能量沿著中脈上行，也輕微的感覺到中脈的兩側，有另外兩條螺旋交纏而上的能量管道，我想，大概是瑜珈系統說的「三脈」吧！靜坐中只覺得文字離一切都太遠，所有擔心的事情，彷彿都在練習阿斯坦加的過程中，變得渺小。
因為知道自己的內在是有力量的，外面的事情就變得沒那麼難搞。
回到家，連擦瑜珈墊都是享受。
練習阿斯坦加17個月之後，程門立雪終於立出了一點甜頭，開始一窺瑜珈堂奧。
附註：阿斯坦加拜日式A如下：

動態影片可以看這裡：

這是超厲害的版本：

但我期許自己可以練到像這樣：