在各种心里治疗理论中，Perls所发展出来的完形治疗（Gestalt therapy）中，提到了一种造成人们无法真正成长为一个健康的人的心理状态－－内摄（introjection）：
「内摄（introjection）指不加思索，未加以消化使之适合自己，就接受他人的信念及标准。这些内摄的材料，尚未经分析及重组，故与我们并不相容。进行内摄时，我们是被动的吞入环境所提供的东西，而不花时间弄清楚什么才是我们想要及需要的。
我们若是一直停留在这个阶段，则能量便会用在不断吞取外界事物上、深信权威者对自己最了解，他会帮我们做最好的安排，因此不敢自己拿定主意、做安排。」－－《Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, 8e》, Gerald Corey.
我觉得内摄的关键字是「吞」。
吞的时候，没有嚼、没有尝到滋味、吞下去也不太消化，乱吞之后，就要承受肚子痛的苦果。然而，吃东西时的细嚼慢咽，人人都能注意到，内摄却是一种脑袋的乱吞，而且脑袋还不会拉肚子，于是一直卡在内摄阶段的结果，就是整个人生跟便秘一样难过。
我已经习修光的课程一段时间，观察之后，我发现自己是个「遇紫则发」的体质，每次只要到了代表至善意愿的紫色之光，不是头痛就是生活大爆炸，再不然就是生活一直撞墙、或者某些旧信念整个硬生生的被剥下来。好巧不巧，这半个月正好两个重修的级次，都走到至善意愿之光，我简直头快爆炸。
我一直以为那是因为自己实在没什么至善意愿，我人很不善之类的，所以紫色之光来，都被冲得东倒西歪。直到Nancy老师在紫色之光时悉心叮咛：「紫色之光除了至善意愿之外，也有开心喜悦的能量」，我才发现我不是个「非善类」。
光的课程中，每个光的排列顺序是有其道理的，至善意愿之光的前一个光，是创造之光。当我们遵循较高自我的意愿、并且善用创造之光带来的创造力时，开心喜悦便会成为我们自然而然的状态。透过至善意愿的导引，中性的创造能量由较高自我来指挥方向，才能创造出开心喜悦，而非创造出灾难。
我某一次跟一个很能勉强自己、很能自苦朋友聊天，鼓励他「去作你自己会开心的事情」时，他问我：「那如果我觉得烂在家里当尼特族很开心，那我也可以这样做吗？对现在的我来说，干掉主管是我最开心的事情，那我也可以那样做吗？」
在我们意识还比较混沌的时候，我们会做一些放肆或者带来许多后遗症的事情，然后以为那叫做「做自己」。事实上，我认为没有好好花时间认识自己的人，做什么都不够格被称为「做自己」。在完全得到做自己的自由之前、正走在「全然自由做自己」的路上时，走这条「做自己」的路，是辛苦的。
「做自己」之前，，我认为精准的定义「自己」究竟是哪个自己，是最重要的。一个人有很多层面的自己，有遵循父母期待的自己、有为了在职场上好好生存下去而出现的某个自己、有灵修时充满光与爱面貌的自己……
如果把内摄的观念一起加进来的话，从小到大，我们不知道吞了多少莫名其妙的他人信念及标准，那些信念跟标准很可能是不适合我们，或者根本就不适合这个时代了；但某一部份的自己，会遵循这些规则，并且创造出某一种面貌的自己。
这些都是较低层次的自我，活出这些，也只是较低层次的「做自己。」然而，我认为真正的做自己是「将自己内在最高善的潜能，全部发挥出来，做最高善的自己」，这才是真正的做自己。
于是凭著一时爽快买超过自己负担的东西，不叫「做自己」；凭著一时愤怒就发脾气，不叫「做自己」；逃避或抛弃所有不想做的事情，不叫「做自己」；任性的为了自己的欲望而伤害别人，不叫「做自己」。