工作坊當中，Laruga講解動作時經常用的兩句話是「raises your heart」和「leap your heart」，就運動生理及解剖的角度來說，以胸椎為中心的伸展，確實能夠避免生硬而錯誤的脊椎弧度，然而，我覺得這兩句話的雙關是很美的。

 

。動機。

幾個月前我作SRT時，高我告訴我，我發洩憤怒的方式，就是對吃跟對辛苦的阿斯坦加練習上癮。我那時候心想，但我一點也不想放棄阿斯坦加啊！我在練習過程中得到的快樂，難道真的是因為我的自虐被滿足嗎？（聽起來怎麼很囧！！）

後來我想，問題不出在行為上，問題出在動機上。我找不到一個好的對待憤怒的管道，就算不練阿斯坦加，我還是會對其他的東西上癮，然後繼續以不健康的方式憤怒著。

阿斯坦加承諾過我，會帶領我到更平和、更快樂的地方，我堅定而誠摯的相信著這承諾。瑜珈（Yoga）的本意是連結（connection），在練習的過程中，阿斯坦加會帶領我修復我與自己的關係、修復我與他人、我與這個世界的關係。

瑜珈不會騙人，只有人會騙自己；瑜珈也不會帶給人傷害，只有人會自己傷害自己；瑜珈也不拒絕任何人，只有人會放棄自己。

我現在能明瞭為什麼我會在過去的瑜珈練習中受傷，因為那時候我的動機並不純正。一開始蓋樓的地基就打歪，一路蓋上去往往不會是世界遺產比薩斜塔，而會是個出人命的危樓；因為受傷而不得不終止的練習，是一個有力的警鐘，提醒我重新審視練習的方法之外，更根源的是：

「我究竟渴望在練習中得到什麼？渴望到選擇了一個會帶來傷害的練習方式？渴望到在練習中無視疼痛，一再地挑戰自己的身體極限？」

如同我試圖在〈我們能Ahimsa嗎？〉中弄懂的，急，一點用也沒有，那到底我執著於什麼，讓我完全沒發現自己正在急？動機很有趣，但看清自己所有的動機的過程，不太有趣。

阿斯坦加的練習，就是練習；在那個練習的當下，我已得到了一切。若是以為透過練習，能夠在練習的終點得到什麼，那真的是完全搞錯重點，程度還是「買櫝還珠」這種歪得離譜的劃錯重點。

說到底，阿斯坦加的練習亦是一條靈性成長的習修道途－－先是釋放並療癒那些過往的扭曲、傷痛，以及習氣，特別是沈積在較低頻率的部分，會最先受到衝擊。這就是為什麼練習阿斯坦加之後，最快能夠感受到的，是更靈活、更強壯的身體，與更有意識的呼吸。

再來，會繼續深化下去，到無法以言語形容的地方。因為那個地方，言語是一種太粗糙的媒介，只能意會，不能言傳。

曾經有人對我說過，幹嘛選擇那麼辛苦的方式靈修，幹嘛不選輕鬆的，那麼多靈修法門，總有一種不必爬上爬下作幾十個伏地挺身的靈修方式，選阿斯坦加那麼自虐，何必？

我想，如同〈瑜珈兩件小記〉中我試著記下來過的，所有的瑜珈練習，都會存在靈魂的存摺裡，一毛也不會少。我過去的練習也許動機不純正，但那並不妨礙我確實累積的阿斯坦加練習成果，時間到了、福氣夠了、因緣足了，改變會發生。

當改變發生了，阿斯坦加的練習不會歸零，甚至，阿斯坦加的練習也在改變的過程中幫了我一把。

二來，問題不在「哪種靈修方法比較輕鬆」，問題出在「一開始就想求輕鬆」的動機，我希望這是個不悲觀而且盡可能中肯的信念：「清理並釋放那些最沈重處的糾結時，沒有輕鬆的。」追求輕鬆、且覺得輕鬆才是王道的信念，只會一直阻礙那些沈重而黑暗的部分被療癒。

清理和釋放的過程，可以幽默、可以有趣、可以快樂，一定要不苛待自己，但是沒有輕鬆或者隨隨便便這回事。練習也是，可以樂樂練，千萬不要苦練，但是沒有輕鬆就能夠做到一切這回事。

文章的主圖是工作坊期間，由瑜珈旅程拍攝的照片。第一次看到照片的時候，我根本沒認出來照片裡的人是我，還是朋友先認出來，驚喜的告訴我「妳有一張蠻清晰的照片」，我才驚覺那個側臉看起來還真的有點像我……

但因為沒有拍到什麼可以立刻辨識的衣物，頭髮又都黏在臉上，所以我最後是下載了照片，放大看照片裡的人手臂上的痣，對照過後發現跟我手上的痣位置都一樣，我才確定照片裡的人是自己……莫怪古人流落在外的兒女，最後都是靠胎記找回來的啊……