八支瑜珈中的第五支是「Pratyahara」，感官向內的擴展。

Pratyahara 是一種暫時丟開外在世界的感官，以便認出內在世界的覺知過程。梵文中，prati 意思是「遠離」，ahara 意思是「食物」。

如果你好一陣子沒進食，下一餐通常會格外的美味。

我們面對世界的經驗也是一樣的－－如果我們願意花點時間，讓自己的感官向內擴展；再回到外在世界時，整個外在世界會變得更加生動鮮麗。

在嬰兒式中，透過無為，我們將內在的安全感帶到意識能夠覺知的層面；我們放鬆脊椎，使脊椎的弧度回到母親子宮裡的原貌；我們給予自己心靈平靜的機會，並檢視我們不再青春而富有彈性的身心，正以什麼樣的型態，與我們共存。

這就是Pratyahara，今天，我們從嬰兒式開始。