Hi Teen:

我是在5月份做过SRT个案,一直还没有回馈给妳做完SRT的心得,

原本想等3个月的清理期过后整理心得,后来忙着忙着一路到现在,在上周从日本回国后觉得是整理这一年心情的好时机,动手整理了这些自己的体悟,也许文字朴实,但却是很实际的感想.

在做SRT之前为了自己与老公出现的家庭问题,还有不晓得如何排解自己悲伤的情绪,尝试过许多方法,从算命,到医院心理咨商,花费上心灵成长课…

曾不知道这条路的尽头会在哪?而每个人跟我说的意见和方法,不管是劝和还是劝离,其实都让我疑惑著,在无意搜寻中来到了Teen的网站,直到我亲身坐在Teen面前,

说实在话,我还是对SRT一无知悉,但Teen让我有种朋友的熟悉感,就这样开始了SRT,而SRT之后成了我寻求外援帮助的终点,终于让我有看清自己和渐渐放下无谓的情绪的心安感.

SRT中我很诚实的面对了自己,没有防卫的把自己交给Teen,在从每道问题到抽出彩虹卡,都点出了”活在当下”这件事,也终于让自己正面的面对了这个课题,一直知道自己活得并不踏实,总是过著感觉浮浮的生活,心里总想着过往的好坏,好的不想放手,坏的钻牛角尖,眼睛又看着未来,幻想未来会更美好,却从没把心力放在”现在”.”眼前”,

Teen当时说的没有错,和老公间的问题,某方面来说是我盼来的,是打醒我的关键,另外,Teen不断提醒我的是”不要再责备自己”!

到现在我都能记得Teen用坚定的口气对着我说这句话,当我不自觉又开始想责备检视自己的时候,Teen声音就会出现在脑海…

不责备自己对我来说有些困难,在原生家庭这样一路成长上来,这似乎已变成习惯,但后来真的也想不出来这样责备自己到底有甚么帮助?

做完SRT后心里有种说不出的宁静,非常长的时间不曾感觉到这么不波动的心情了,当然在清理期中会有起起伏伏的情绪波涛,但都还能承受,尤其当我明白也决定面对自己才是最重要的中心后,渐渐地能分辨出来现在情绪是单纯的低潮,还是有原因?

当不好情绪来的时候,我不抗拒也不急着摆脱,学着跟它相处,一时没办法处理的事情或情绪,就缓缓的来,有时候试着跳脱框架去看看,渐渐的其实自己都能排除这些不开心的情绪,那种不知从何而来的恐惧也少了,反面来说也变得更容易被外面的事情感动,因为心灵慢慢少了乌云…

我练习把心思都放在”现在”,”当下”,每走一步只想着踏实,不要急躁,也不急着批判自己,过去美好的事物就当成养分,坏的就让它过去吧!

开心就大笑,难过就哭一哭,有不开心的事就表达出来…以前的我怎么会不晓得做这些再平常过的事,是这么的舒畅!

这个”活在当下”这么理所当然的事,我却绕条路才发现这是多么不简单的事,把心思放在调整自己后,和老公间的相处也有好的变化,他慢慢愿意改善生活型态,减少应酬,能好好彼此沟通问题而不情绪化…

后来我放弃了国家考试,这个一直掩饰自己的壳,投入的去安排因为国考一直被搁在旁边很想做的事:

*重新开始接触被我丢弃的日文

*跑了3趟花东火车旅行…第一次坐过东部干线后,欲罢不能!

*第一次的日本自由行

这些全心投入的事都让我有说不出的满足,应该是说让我有真实活着的感受,尤其上周末刚从日本回来,这个行程从零开始就是自己安排策画,当和老公一起走完这趟旅程,感觉的整个身心灵都丰富了起来!想到自己的能力是可以做得到,而且这些过程中有许多都是我第一次尝试的东西,其中获得的体验与成就感,这样的感觉真的很棒!

另外一个收获是,终于找到这3年不定时我有时候在密闭车厢或空间会突然喘不过气,无法呼吸的窒息感…那种快死掉的感觉,曾让我在捷运车厢内险些昏倒,做过一些检查但医生也说没甚么问题,没有明确的病,我想是天使的帮忙吧,在最近一次发作后没多久,让我看到恐慌症的宣导,当填完恐慌症量表,心里已有个底,经过医生确认,被证实是有密闭与车厢恐慌症,但我却很开心,因为终于知道问题病症何在,可以好好面对它,渐渐调适情绪加上医生开处方让我随身携带,目前看来恐慌症已经有控制住了.

很感谢有缘份能遇见Teen,更加感谢Teen帮忙做SRT个案,这对我而言是个很大的转捩点,真的非常感谢!还是持续著看些自己能接受的心灵方面的书,有时候会把有感觉的话抄写在家里的留言板上,我明白生活上持续还是有许多挑战,还是需要一些支持的力量还有练习,光之课程的书有看了些,但读来有些艰涩,想问Teen目前有开视讯班的计画吗?

这些就是我的SRT感受与转变,没想到还是流着眼泪写完的,中间有些东西好触动心灵,

最后祝福Teen健康平安,一切顺利!