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这篇文章是我在2021/Mar/29寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

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Hi,

这礼拜来回答一个上周收到的回信：

「谢谢Teen每周的信，发现每周都很期待

先问问Teen如何做到「活在当下」或是怎样是「活在当下」

我相信当认真过好每一天时，前面的路会自然展开，

但现在只能感受到一片雾茫茫。所以想知道如何认真过好当下」

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我也很谢谢一起读信的你，写信与读信，是我们一起完成的循环。

关于「活在当下」，我现在的理解是「好好的感受这一秒，就在这一刻，不被过去的记忆与经验限制，也不对未来有预设及期待」，然后我也承认，我不是一直都能停留在这个状态。当人们可以不被过去的记忆与经验限制，也不对未来有预设及期待时，或许就像奥修禅卡的「傻瓜」和「游戏的心情」那两张牌吧？

上周我找了专业工作室，拍了适合用在官方网页的肖像。看着像是从婚纱照中走出来的自己，我别扭的不得了，觉得那不是我。摄影师很有经验的说：「每个客人都是这样的，很不习惯这样的自己。但是你来，不就是为了要拍一张比平常更正式的照片吗？」

拿过去的记忆和经验来比对新照片中美美的自己，明明是好看的照片，我却没法欣赏，只觉得尴尬和别扭。

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现在的我能分享给你的是：最重要的，是在生活中感受到爱、幽默，与感激。活在当下不是目标，只是过程。在某些时候，我们暂时从心智的限制中走出来，就在某一秒，我们不带成见也不带期待的看着这个世界、感受这个世界，这样的内在状态使我们内在感受到爱与温暖，也知道自己一直被爱着。

活在当下只是个练习，目的是使我们觉知到自己很安全、也一直被爱和被守护着。当我们那么有安全感的时候，自然而然地会知道自己做什么会快乐、过著什么样的生活会快乐，也会自然而然的就朝着快乐的方向前进。

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或许这周你可以这么做——观察一下自己的心智是如何的被过去的记忆与经验限制，以及对未来有预设及期待，然后提醒自己：如果不必考虑这些，现在的我会怎么做决定？

你做下的决定，让你感觉到被爱与被支持吗？当我有意识地摆脱经验的限制与期待时，我每次都能感受到很多的爱。

愿你也在爱中自由的成长、飞翔。

Much Love

Teen