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這篇文章是我在2021/Mar/15寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

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上一篇文章說到「覺察自己到愈深刻的地方，就愈是知道細細調節自己能量的重要性」，這禮拜我想跟你分享一個調節自己的能量的技巧。

在分享這個技巧之前，我想先問你一個問題：

「你是怕冷場的人嗎？」

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即使到了出社會後的好幾年，我仍舊無法適應對話過程中的空白。大家都不說話，一屋子人卻沒有講話聲音的情境，總是讓我尷尬得坐立難安。這種事情跟大家一起租房子差不多，誰最不能忍受髒，誰就會打掃。誰最不能忍受不講話，誰就會先負起熱場子的責任。

彷彿用話把空間填滿了，一切就在熱鬧中看起來很美好很沒有問題。當時的我哪能想像，有一天我有辦法一口氣內觀十幾天都不說話、不跟任何人有交流，只跟自己相處。

似乎是開始上光的課程，週週固定在靜默中冥想、感受能量的運作，聆聽自己的感受與早已存在的智慧之後，我才逐漸領會到對話中的空白，威力無窮。也是體驗了「拼命講話」和「能微笑著享受不講話」兩種狀態之後，我才知道「講個不停」裡藏著焦慮，更藏著我不懂得如何跟自己相處。

因為不懂該怎麼跟自己相處，只好在跟人相處的時段中，塞滿行程、塞滿交談。

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若說花了這麼多時間（以及這麼多錢ＸＤ）在靈性成長之中，到底在我的生活中造成了什麼樣的改變，我想最有用也最治本的，就是能好好的跟自己和平共處。

我不知道有多少人經驗過「內心的焦慮與糾結不停地修剪著自己的舌頭」的情境，但我曾經有很長一段時間，會反覆地檢討自己講出去的每一句話，直到今天，我還是會自言自語，因為我有時候會克制不了的，在腦中反覆排練每個對話的場景，希望一切都很完美，然後一不小心，就會把腦袋裡的東西給講出來！

對待別人和對待自己是一樣的。當我能接受我與別人的對話有靜默的空白時，我腦內無止無休的對話，彷彿也能偶爾享有寧靜的空隙。跟自己相處的品質逐漸好轉後，我也更能包容和接納自己。再進一步，就能接納身邊所有的事情，於是別人跟我相處的時候，也能被自在的頻率共振。再進一步，就是接納生活中發生的每一件事情。

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技巧是停頓，停下來享受靜默的能力。跟別人相處時能夠自在的停頓下來，自在的創造不講話的寧靜，內在深層的根基則是自處。

語言一旦說出口，概念就被凝固定型，靜默的空白則代表了無限的可能性。之前讀地海戰記，第一冊地海巫師的第一句話就是：「惟靜默，生言語。」

開始覺得能量沒那麼就定位的時候，及時停下來，在靜默中等待和觀察。

（所以這篇文章要在這裡創造靜默了。）

Much Love

Teen