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这篇文章是我在2021/FEB/01寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

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去年的这时候，你在做什么呢？

我整理著行事历，想起来差不多去年这时候，我正参加了一个不讲话的僻静营。连续两周不讲话、不跟他人有眼神接触，每天几个小时的冥想，练习瑜珈。那时候，我有好多时间跟自己在一起。我在我的内在，遇见了我很喜欢的自己，也遇见了让我很尴尬的我自己。

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．认识自己是把生活过好的基础，而把生活过好的过程中，我又更了解自己．

年轻时，我们迫不及待地探索外面的世界，走得好远的去闯荡，学着社交、学着跟人互动，拼命的讲话，拼命地表达自己，努力的想要被记住。很有趣的是，没有了「认识自己」的基础，这些努力有很高的机率，会让我们愈来愈不开心。

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我是从两个问题，开始认识自己的旅程的。第一个问题是：

• • 什么会让我发自内心的很快乐？

或者说，什么时候我会有「好喜欢啊！」的心情？辨识出自己的喜欢与快乐不需要学习，却很需要常常练习。常常给自己沈浸在「好喜欢啊！」的情绪中的机会，是辨识出自己的情绪很不错的起点（总比只知道自己痛恨什么来得好一些吧⋯⋯）。

你可能发现自己爬山的时候还满快乐的，很喜欢山的坡度与山的味道；你可能发现自己还满喜欢煮菜的，喜欢食材在锅子里变色并发出香气的过程⋯⋯任何事物都可能让你快乐。

我认识自己的第二个问题是：

• • 什么会让我感受不到喜欢和开心？

也许是总是很悲观的人，跟这样的人在一起十五分钟，头上的乌云黑到打雷闪电；也许是一则有关歧视或霸凌的新闻，看着看着，自己以前被排挤的愤怒回忆也上涌到脑海，这才发现自己从来没有痊愈。

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你的感受的主角就是你，身体、心智和感受，都是灵魂体验自己的媒介。会让你有感受的事件发生时，其中充满了与你有关的资讯，透过「喜欢」这样的情感认识自己，是一条风景很美的路。

先是认识自己，然后才是做自己。因为知道自己喜欢什么、知道自己哪些地方是很脆弱的，所以能正确地告诉这个世界，自己适合怎么样被对待。这比直接扮演一个符合大家期待的人，来得花力气得多，但也开心得多。

外面的世界很大，即使是一生都做背包客，应该也走不完全世界。我们的内心是一个比外面的世界还要大上许多的次元和维度，在内在的世界旅行，心里的北极星是「喜欢」的心情。

一直朝着自己「心中的喜欢」前进，我们会成为自己最喜欢的自己。

Much Love

Teen