Photo by Andraz Lazic on Unsplash

這篇文章是我在2021/Apr/13寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話，請到首頁訂閱。

．

清明連假期間，我進行了一個五、六天的靜語的瑜伽僻靜，活動結束後，整個人還待在不想講話的狀態裡沒回來，不要說Podcast節目和電子報腦袋一片空白（是真的沒有字的那種），連日常生活都很少講話。

內在狀態不想講話，有一部分的我會急，也想要照表操課的完成工作。然而現狀就是⋯⋯沒什麼字浮現在腦袋裡。不講話的時候，心裡有個很大的、安靜的空間張開著，籠罩著。

．

朋友：「所以你在靜默中的體悟是什麼？」

我：「我現在只想跟上師和諸神在一起，太有愛了！有他們的愛誰想回人間啊？好想一直待在他們的愛裡歐！」

朋友：「賣笑想了，趕快回來人間啦！」

．

瑜珈的教導是平衡——在二元的世界裡，走在兩端的中間，透過對心智、身體與情緒的理解和修煉，最終能在二元的世界裡，體驗合一並獲得解脫。我這禮拜體驗的，則是和自己的故事保持平衡的距離。

和自己的人間故事太靠近了，會迷失在無窮無盡的情節中；離自己的人間故事太遠，就會冷漠厭世，然後人也沒法再經由體驗探索自己與持續成長。況且來人間不就是為了要體驗整個故事，來了又不體驗，不就是買了遊樂園的票，過了收票口就站在旁邊等著回家？

．

上週有封信問：

「想請問你對如何找到自己適合的靜心方式有沒有什麼建議？

我一直覺得靜心這兩個字很抽象，不太懂靜心是什麼狀態？如何知道自己正在靜心？」

於我來說，靜心的體驗是專心在現在我正在做的事情上。例如我正在寫信給你，我就只專心寫信給你，而不是一邊寫一邊想「大家會喜歡嗎？寄出去會怎樣？這個月有沒有新的訂閱人數？晚上要吃什麼？」

所以練瑜珈的時候就是練瑜珈，不會一邊練一邊聽Podcast；煮飯的時候就是煮飯，不會一邊煮飯一邊看Youtube；靜心的時候就是靜心，不會坐在蒲團上，一直想著還要多久？怎麼還沒結束？待會又要腳麻了好煩。

故事在我們的腦袋裡來來去去，也在我們的生活裡來來去去，專注會讓心定，心穩定下來了，內在很靜的大空間會愈來愈容易開啟，變成看不見的結界。

．

我去內觀的時候，禪師的開示一直強調「戒定慧」：願意遵守某些原則（戒），方能生定力，有了定力，人才能真的領悟智慧。剛開始練習專心做眼前的一件事時，真的會30秒就想滑手機，慢慢地透過遵守自己給自己的原則，定力也會穩定的成長，再來就是智慧的因緣會顯化在生活中。

．

寫著寫著覺得自己的書寫表達能力被復健了，希望接下來的口語表達也能漸入佳境：Ｄ

Much Love

Teen