某一天爬山時，步行經過的隧道。

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夠重要的事，要用行動去實踐，因為那就是在照顧自己。做喜歡的事，做你覺得重要的事，即使那件事今天很不順，那就是一種持戒的方式。

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第一次聽到戒、定、慧的完整解釋，是在我去高雄六龜內觀晚上的開示。這三者順序是「遵守戒律很費力氣，所以透過遵守戒律，會發展出定力，人能夠專注、能夠安定，才能領悟智慧、在自己的內在蘊釀出智慧」。

聽到「戒律」，我總是頭皮發麻，覺得這是要強迫自己去做不想做的事，好像這樣代表自己很有毅力、很努力一樣，如果是這個邏輯的話，那我從小學到研究所，每天要自己進教室、準時把作業交出來、努力通過各種大小考試⋯⋯都在做這件事啊！

我逼迫自己做不想做的事，又累又痛苦，那為什麼這麼多年過去了，我根本也沒有什麼定力跑出來？反而每次都報復性耍廢，高中段考完下午馬上衝錢櫃好樂迪！

我甚至覺得，畢業後我極度堅持要做自己喜歡的工作，也是更長遠的報復性耍廢，畢竟求學期間實在是忍夠了，我無法再勉強自己一整天、一整年的，待在不喜歡的地方，做不喜歡的事情。

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然後我發現，做自己喜歡的事，也還是會有很多障礙與抗拒。可是因為做的是喜歡的事，對自己喜歡的事情有熱情、有愛，那些隨之而來的困難，我有動力去克服。

對我來說，晨間的自由書寫很重要（好像在某一集的 Podcast 講過），為了晨間的書寫，我把工作排開，下午才開始工作。寫東西的時候，要克服很多內心的抗拒、對自己的批評（「你寫這些一點用都沒有，為什麼不去做更重要的事？」）、克服誘惑（「好想跟朋友聊天、好想上網」），寫東西時，通常是掙扎與快樂同時來臨。

就算那天寫不出來，我也還是會盡量去做。只有某一天，我內在真的一片乾涸，乾到我覺得強迫自己寫東西，腦組織可能會被硬擠出來的文字擦傷。只有那天我果斷放棄，直接溜去喝咖啡。

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思緒對我來說是一團原始的、剛從羊身上剃下來的羊毛，要把羊毛紡成粗細均一的紗線，靠的就是寫。跟所有的技能一樣，剛開始紡出來的線一定不均勻、甚至不堪用。所有的技能，都需要耐心，需要練習。

大多數的東西，我都是寫完就放著，幾乎不發表，也不太回去看，甚至有很多就是垃圾，抱怨、自憐、不成章節、非常口語的，可是即使是倒垃圾，即使是寫了一堆不知所云的東西，只要我有寫半小時，我就是跟我心中重要的事物多待在一起半小時，這些時間不會不見，我為自己做的，不會背叛我，它就是我的一部分。

如果對你來說，喝咖啡很重要，那就在喝咖啡的時候好好的喝，只跟你自己一個人喝，不要邊喝邊滑手機看工作的事，不要看臉書短影片，不要追劇。

如果吃自己喜歡而且吃完會舒服的食物很重要，那就耐著性子準備，不要妥協，不要屈就，不要委屈自己，買你不喜歡的食物來吃。

除了寫東西，我也經驗過靜坐狀態很差，一直坐不住，平常拖著不做也不在乎的事情，一瞬間都變得好重要，好想從蒲團上爬起來，立刻去洗碗收衣服繳水電費帳單。練瑜伽也是，一整節練完，還是覺得心浮氣躁，一下課還沒換衣服，先滑手機。

這真的不能怎麼辦，就接受今天的狀況就是如此，然後下次還是回來靜坐、回來練瑜珈、回來書寫，因為我喜歡這些。

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我曾經失去瑜伽練習好幾個月，停止寫作好幾個月。來來去去那麼多次，最後終於可以確定，我生活中的第一順位是照顧自己。

照顧自己是要花力氣、花時間的，我照顧自己的手段，就是無論如何，都要去做自己心中最重要的事。內觀的開示說「你在這裡十天不跟外界接觸，世界沒有你，也是會繼續正常運作的」，其他的事永遠都可以有別人去做，但是對你來說最重要的事，沒有你，就是不行。

寫東西或練習瑜伽，帶給我的並不是大量的金錢和名聲，而是在過程中，慢慢的更了解自己、更靠近自己，更知道怎樣照顧自己。

一次又一次跟自己待在一起，陪伴自己、理解自己，到後來，內在清晰的洞見會變成本能，你會愈來愈知道何時要重視自己，重視自己的能量與精力，還有愛。好好地愛你自己，你被好好的愛過，自然的，就能躲開會帶給你傷害的人，即使你不知道為什麼要躲開，但你就是會躲開⋯⋯那是被好好愛過，才能長出來的智慧。

這就是我現在所理解的戒、定、慧。