我练习阿斯坦加瑜珈的时间不长，大概3、4个月吧！阿斯坦加是非常古老的瑜珈，强度也跟一般人所认知的瑜珈相差甚多。阿斯坦加瑜珈共分六级，我大概在第一级、第二级之间徘徊。
我的第一堂阿斯坦加课上完之后，没什么很大的问题，大概是因为我在练习阿斯坦加之前，就已经先练了两年的哈达瑜珈。没想到进入二级之后，一切就变了……
第一次做二级的动作时，Laghuvajrasana（注一）我根本完全做不出来，当下真的觉得自己一辈子也做不到这个动作。结果回家之后多练习两次，成功了。
前两天又做Laghuvajrasana时，老师看着我头顶碰地时，膝盖浮起来有点离地，说了一声「你会起不来喔！」可是我从自己的大腿和腹肌回馈给我的力量感，就知道能回到原位，我也真的在停留五个呼吸之后，完成了Laghuvajrasana。
还没倒立成功之前，我觉得我一辈子都学不会倒立；第一次倒立成功，我还因为下不来而尖叫。然而很多事情只要尖叫着完成了第一次，之后就会一直成功。
练习瑜珈让我深刻的体会「身体的锻炼如何帮助心灵成长、跟心灵成长结合在一起」。这里就延伸出来一个很值得注意的概念：如果在三次元的我们光靠冥想、通灵跟送光，就可以完成一切的话，那还要肉身干嘛？
老天爷不会给我们没有用处的东西、或者让我们经历没有用的事件。我们虽然追求灵性成长，但很重要的一件事情是－我们是在地球上追求灵性成长的。
因为还有一个肉身，很多事情，我们必须要靠自己的肉身去完成。光坐在原地冥想就能完成一切，那是等我们变成光或变成灵魂之后才能作的事情。我会在打坐的时候，感觉自己做得更流畅，但是能让我进步的，还是真实的练习。
在能量场上事先做工固然会让一切变得更轻松、更顺利，然而那也只是事情能被完成的其中一部份。特别要注意的是，别用「我已经冥想＆向宇宙下订单了，现在可以等愿望实现了」来催眠自己守株待兔，陷入灵性成长的迷思中。
注一：
Laghuvajrasana是以下这支影片前50秒做的动作，但我不是头沾一下地板就上来，要停住五个深呼吸，然后才回原来的位置。