练习阿斯坦加的早上，拜日式A结束之后，老师忽然给我按了个赞说我今天状况很赞，我脑袋空空的看着老师，心想：「才刚做完拜日式A耶，赞在哪？」
老师好像知道我心里在想什么一样，告诉我：「你知道为什么说你很赞吗？你很享受你的瑜珈。」
是啊，我在拜日式的当下确实忘记了所有的事情，并且真确的感觉到每一块肌肉配合呼吸的移动。
后来一连串的练习就不用说了，虽然没有惨叫连连，却也还是吱呀哎唷了几声。每次我快要开始失去内在的平静时，我就让自己回想一下练习拜日式的时候，那种很享受的感觉。于是，一切都变得比较容易忍受了……
结束练习之后的静坐，亢达里尼能量沿着中脉上行，也轻微的感觉到中脉的两侧，有另外两条螺旋交缠而上的能量管道，我想，大概是瑜珈系统说的「三脉」吧！静坐中只觉得文字离一切都太远，所有担心的事情，仿佛都在练习阿斯坦加的过程中，变得渺小。
因为知道自己的内在是有力量的，外面的事情就变得没那么难搞。
回到家，连擦瑜珈垫都是享受。
练习阿斯坦加17个月之后，程门立雪终于立出了一点甜头，开始一窥瑜珈堂奥。
附注：阿斯坦加拜日式A如下：

动态影片可以看这里：

这是超厉害的版本：

但我期许自己可以练到像这样：