八支瑜珈中的第五支是「Pratyahara」，感官向内的扩展。

Pratyahara 是一种暂时丢开外在世界的感官，以便认出内在世界的觉知过程。梵文中，prati 意思是「远离」，ahara 意思是「食物」。

如果你好一阵子没进食，下一餐通常会格外的美味。

我们面对世界的经验也是一样的－－如果我们愿意花点时间，让自己的感官向内扩展；再回到外在世界时，整个外在世界会变得更加生动鲜丽。

在婴儿式中，透过无为，我们将内在的安全感带到意识能够觉知的层面；我们放松脊椎，使脊椎的弧度回到母亲子宫里的原貌；我们给予自己心灵平静的机会，并检视我们不再青春而富有弹性的身心，正以什么样的型态，与我们共存。

这就是Pratyahara，今天，我们从婴儿式开始。