以进阶的技巧,雕琢基础的动作》瑜珈初阶工作坊.2021/11/06-07

如果你已经决定要报名,请直接进入课程报名表,完成汇款+完整填好表单回传。

我曾经被问过这个问题:

「你有多少次,出席了你根本不想出席的约会,花了你不想花的钱,吃了你不想吃的食物,喝了你不想喝的饮料,跟你根本不喜欢的人相处,说着你根本不想说的话?那些,就是你对自己说过的谎。」

2007年,我只想从瑜珈练习中得到健康漂亮的体态。

多年练习之后,我已不再想从瑜珈中「得到」什么。正好相反,瑜珈一层一层的剥掉我曾经穿戴在身上的,华美却束缚我的谎言。

自由地成为真正的自己、接纳并喜爱真正的自己⋯⋯通往自由的路上,会经历毁灭与混乱的低潮幽谷。正确的瑜珈练习是永不熄灭的明灯,指引着我,痛苦的时候不要放弃,得意顺心的时候不要妄为。

瑜珈让你自由的成为你自己,瑜珈让你能爱你自己,接纳你自己。然后因为你爱与接纳你自己,于是外界怎么看你,怎么对待你,也都伤害不了你了。

 

 

.谁适合这堂基础课.

两日的工作坊是基础课。我们会由体位法、呼吸法、冥想、梵唱,与哲学入手,这些是外在可见的瑜珈练习法门。至于精微能量的探索、涅槃、开悟、拙火上升⋯⋯没有物质身体的锻炼与心智的稳定,谈这些能量或开悟,都没有意义。

自律的瑜珈练习是灵性成长的坚实地基。我们先在瑜珈基础工作坊一起打好坚实的地基,精神与灵性自然有向着高维度世界探索的空间。

      • 瑜珈练了一段时间,没有明确的进展,希望能有所进展的人。
      • 灵修了一段时间,却觉得自己还是鬼打墙,希望能突破这种状况的人。
      • 没有运动习惯,想试试瑜珈是否适合自己的瑜珈新手。
      • 喜欢听瑜珈动作细节精解,想要了解每个动作的重点。
      • 原本已有健身习惯,希望透过不同训练体验不同的身体感知。

 

.工作坊课程内容.

这堂工作坊被我视为「瑜珈自我练习的入门砖」,目的是希望所有前来参加的学生们,日后都可以更敏锐的觉知和观照自己的身体,进而养成规律的练习与冥想。课程中不会有框架式的标准答案,而是在内省中自己感受身体带来的智慧与喜悦。

.安全的练习方式+有效率地精进:

我会将练习细节以系统化的方式教给你。上课内容足以让你回家自己看Youtube影片练瑜伽,也知道动作的细节,降低你瞎练把自己弄受伤的机会。你之后去上任何瑜珈团体课,也能自己雕琢每个动作的细节,以有效率的方式练习。

课程内容会持续的指引你结合体位法与呼吸,引导上行气与下行气在体位法中运行,并且拆解进阶体位法,为你课后的自我成长创造进步空间与方向。当你有能力在练习中感到愉快并放松,自然会从你的内在升起每日持续练习的喜悦动力,而这正是我想要创造的。课程中的动作绝对很简单,内容绝对不轻松。

.晨练:

每天早上会有90-120分钟的瑜珈晨练,包括体位法、预备呼吸法、预备洁净法、冥想与梵唱。

.体位法精解:

体位法是最直接可见、可感知并直接与自我连结的方式。工作坊中会详细解释各大类体位法的细节与大原则。

.呼吸法:

体位法的练习后,我们的身体已经准备好在气脉与精微体上进行更细致的净化与更新。透过呼吸法运行气与能量,思绪干净专一,动作随之也能变得俐落明快。

.瑜伽哲学:

将古老瑜珈经典的智慧,与现代生活的节奏连在一起。让古老印度智慧,成为当代的实用生活指引。即使离开瑜珈垫,我们在心智、情绪与人际关系的层面上,依旧持续著自己的瑜珈练习。

.静坐冥想:

静坐冥想中通常会遭遇哪些障碍?我们又能如何理解和克服这些障碍?我曾在六龟内观中心、缅甸寺庙与泰国北部禅寺中实修过内观技巧。课程中我们会从坐禅谈到行禅。同班同学的群体也会凝聚成稳固的力量,从而循序渐进地培养静坐的习惯。

.筋膜放松按摩:

课程教具包括两颗Manduka泡棉瑜珈砖+Trigger point标准版绿色按摩球一颗+BlackRoll标准版花生奇肌球一颗,我会直接为大家准备一组,课程中也包括基础的筋膜按摩术及筋膜基本概念。从筋膜的角度理解身体、放松身体,并得以进入不同的瑜珈练习状态。

 

.瑜珈初阶工作坊.报名资讯.

台北二日班上课时间:2021/11/06-07,周末,10:00-18:00。(台北假日/二日班)

上课地点:台北市中山区锦州路159号3楼本号,布猫花园疗愈空间。不需通报管理员,请直接上三楼,出电梯口的长廊右边最末那间,墙上贴了牛春联猫贴纸的就是了。

吉林路与锦州街路口附近。捷运行天宫站四号出口直接右转锦州街,走路约五分钟路程,电梯上楼后右转右边那间。开车前往者,周末和上下班时间较不容易找车位,请提早出门,可直行锦州街,走桥右方的平面道路通往新生高架下停车,走路过来约十分钟以内路程,或可选择松江路上伯朗咖啡附近的停车塔。

报名方式:这里是课程报名表,请「完成汇款+完整填好表单回传」,报名截止日期为2021/10/29,人数上限是12人。工作坊会以报名顺序排序,满额会列入候补清单。目前已经进入候补阶段,有兴趣候补的,请在候补名单上留下你的联络资料,如果有空位我会依序通知,候补直到上课前一天为止。

课程收费:NT.13,000。即日起至2021/10/20前完成报名有早鸟优惠价85折。2021/10/21至2021/10/29,一人报名为原价,两人团报95折。本工作坊旧生复训一律7折,以上各项优惠不合并使用。

费用包含讲义、练习精华卡、辅具,包括:Manduka发泡瑜伽砖两颗(NT.1,200)+Triggerpoing筋膜球一颗(NT.600)+BlackRoll标准版花生球(NT.1,280),市价NT.3,080元,乙份。主办单位保有修改活动权利。

特殊事项:请自备一套适合练习瑜珈的运动服,以及自备瑜珈垫。

 

.注意事项.
    1. 完成报名后(完成汇款+完整填好表单回传),三日内会以e-mail通知报名成功,如果没有收到报名成功的正式通知信,请来信  [email protected] 询问。
    2. 完成汇款报名手续后,如因个人因素无法参加,可以转让他人一次(烦请来信告知转让对象姓名、电话,以利当日核对资料),或者参照下方退费规则申请退款。
    3. 如遇天灾等等不可抗力因素突发事件,我们会尽快以e-mail通知时间/地点的更动资讯,并同步公告于官网/专页。主办单位保有修改活动权利。
    4. 欢迎拍照打卡,课程中也欢迎大家提问互动。
    5. 如果你曾经参加过阿育吠陀灵气工作坊,本工作坊可能会有30%左右的内容,是你在阿育吠陀灵气晨练中听过的。

 

.退费规则.单次课程.

学生于开课日前第60日以前提出退费申请者,自然醒工作室退还当期开班约定缴纳费用总额70%。所收取之30%部分超过新台币贰仟元者亦退还(意即最高只扣新台币贰仟元)。

学生于开课日前第59日至实际开课日前提出退费申请者,自然醒工作室退还当期开班约定缴纳费用总额60%。所收取之40%部分超过新台币参仟元者亦退还(意即最高只扣新台币参仟元)。

学生于实际开课日期当日提出退费申请者,自然醒工作室所收取之当期费用得全数不予退还。

退费申请与单次课程进行时程,皆逾时不候。

 

.带领者介绍.

我是Teen。至今拥有将近14年的瑜珈的教学与练习经验,以及多次国内外的瑜珈与禅修密集培训。

2005年起,开始对心灵领域的疗愈感兴趣,也确实受惠于这些与人生有关的哲学及思考。

2007年开始练习瑜伽后,生活品质和方向加速转变,因此更专注于身心灵整合相关的疗愈与研究。

2009年取得YogaFit第一级、第二级教师认证,开始瑜珈教学,也开始练习Ashtanga Yoga

2016年取得RYS200教师资格。

2017年完成Sri O.P. Tiwari呼吸法及吠陀经典研习课程。

2018年取得RYS500教师资格。

2019年前往南印度的Mysore及Goa,分别于Saraswathi at KPJAYI 以及Rolf & Marci Naujokat 的教室中练习。

同时我也累积了在六龟内观中心、缅甸班迪达禅寺与泰北禅寺内观的经验。有了瑜珈与禅修精髓的传承,加上多年累积的自身体会,让我深深了解到——瑜珈是疗愈、理解并呵护自己的过程,绝非强硬焦躁的逼自己的身体,进入尚未准备好的姿势的特技表演。

关于我,可以点这里,或写信直接与我联络:[email protected]

 

 

.附录:我的瑜珈旅志.

摘自〈印度小记〉——

第一天去上课的时候,遇到一个73岁的日本阿姨,穿着短裤,练到二级的乌鸦,下课之后背着三公斤多的Manduka Pro邀我们去吃早餐,吃完早餐以非常享受的神情抽了一根烟。

她说:「这是我第10年来Mysore了!10年前我心想:『我要练瑜珈,就要练最正统的瑜珈』,所以我什么都不会,就一个人来这里找老师上课,一直到现在。」

我希望我63岁的时候,也还有像她这样的勇气,自在与优雅。

摘自〈要不是走了那么远,我们也没办法在这里相遇〉——

和义大利同学聊起练习的状况。

同学 :「刚开始练习的时候,当然都是一直想着技术和技巧的部分啊!可是对现在的我来说,练习就像一场朝圣之旅,而我是用自己的整个身心,在体位法练习中祈祷。

面对最喜欢、最在意的对象时,我们都会想表现出最好的自己、给出精心准备的礼物。

而祭司一心倾慕的,是神。

祈祷不是为了跟神要什么。祈祷是把自己炼成最美好纯净的精华,然后将这么好的自己送给神当礼物,这才是活人献祭真正的内涵。

按照《瑜珈经》所说,神无所不在。那么,把最好的自己送给这个世界,是否即是最有力量的祈祷?

摘自〈给世界一个认识真正的你的机会〉——

如果当时我没有据实以告,或许我们就会以瑜珈老师与摄影师的身分相遇,然后也就停在这两个身分里。

我不是叫大家立刻上街大喊「我是通灵王」之类的,因为这样一定会被抓走。

而是,弄清楚你是如何看待自己的,知道你自己在什么样的身分里,正在圆满著什么样的目标。

然后,温柔而坚定的把自己介绍给这个世界。

给世界一个认识真正的你的机会。

摘自〈寻道者记〉——

你撒谎的时候,其实大家都知道你在撒谎,你自己也知道你在撒谎!那些谎言当下就报应在你身上了。

谎言是一层又一层的束缚,裹着你,卡在你的身体上,你就被困在你自己的谎言里,身体变得扭曲,能量无法流动,命运也随之扭曲。

五十岁以后我才了解,练瑜珈对我来说不是再加上什么了,而是一层一层的剥掉不属于我的谎言。瑜珈从来就不只是平静与爱,瑜珈还包括了毁灭、混乱与自由。

瑜珈让你自由的成为你自己,瑜珈让你能爱你自己,接纳你自己。然后因为你爱与接纳你自己,于是外界怎么看你,怎么对待你,也都伤害不了你了。

答案从来不在外面,答案在你内在。

为什么我们说『身体是庙宇』?庙宇里住着什么?自己回去想。我不是你的老师,你才是你身体的拥有者,各种事情问你自己的身体的感受就够了,我的工作只是帮助你『不要在瑜珈练习中伤害自己』。

摘自〈瑜珈经小记〉——

老师说:

「戒律是你自己的事,是你自己要遵守的,用来检视自己就好。

不要懂了经典中的戒律之后,成天挑剔别人没有无条件的爱还是小我意识太强。

上课的是你,又不是别人。」

摘自〈命运总是有足够的空间的〉——

一个印度太太带着很重的行李搭火车,上了火车之后,她扛着行李,不肯把行李放下。

旁边的人对她说:「东西放下啊!这里空间够大!」

印度太太说:「不行,这行李很重,我怕一放下,火车就跑不动了。」

老师接着说:

「那列火车就是你的命运。不论你身上带着多么沈重的负担,你的命运都不曾停下来。

不要坚持自己扛起所有的重担,不要试图自己解决所有的问题,适度的把生命中不能控制的事物交给你的命运。

命运总是有足够的空间的。

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