一次又一次跟自己待在一起，陪伴自己、理解自己，到后来，内在清晰的洞见会变成本能，你会愈来愈知道何时要重视自己，重视自己的能量与精力，还有爱。好好地爱你自己，你被好好的爱过，自然的，就能躲开会带给你伤害的人，即使你不知道为什么要躲开，但你就是会躲开，那是被好好爱过才能长出来的智慧。

写作可以是戒，静坐可以是戒，自我觉察可以是戒，流程就是一直被戒吸引回来，经验到自己的抗拒和偷懒、逃避，经验这一切，最后还是一次又一次的回来，自然定就出来了。会费力会痛苦，但费力痛苦之后，甜蜜的部分是接触到真正的自己，是澄澈的看清楚自己与世界的本质，就是这个甜蜜，以及心里知道这就是我的召唤，那才是戒。