自己拍的日式庭院花器。

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这个时代大概是最在乎「自我觉察」的年代了。

冥想和灵修了很多年后，我这一年多就是专心的教自由书写，教课的心得是 —— 冥想确实能帮助我们观照自己的内在，但冥想本质上是在静默中观看，而且还有点门槛：思绪多的人容易分心，睡眠不足的人则每静坐必睡着⋯⋯除非刻意做笔记，否则冥想中一闪而过的洞见与领悟，一转头就忘了。

自由书写和冥想不能互相取代，但我把自由书写视为「能留下素材的动态冥想」：

五感全部启动的投入在手写中，不只记录了当下，也留下一份纪录给未来的自己。当我翻开自己四年前写的自由书写，发现当时的困惑厘清了，曾经的痛苦不再困扰我，甚至数年前无法觉察的惯性也已经消融。自己见证自己的当下，内在会有对自己的进展的肯定，也会有对命运的相信 —— 看看自己写的纪录，发现我的命运其实对我还不错。

另一个我喜欢自由书写、也认真教自由书写的原因是 —— 大多数的工作坊／个案都是单次的，就算是如《光的课程》般的带状课，两堂课中间也会间隔一两周，现实中总会有一段「无人陪伴」的空白期。

然而人的心灵并不会因为离开课堂而停止流动，甚至有时候上课无感，下课之后才进入身心被大大触动的状态⋯⋯被理解的渴望时时都在，人太寂寞的时候，会很容易放弃跟自己的连结。

自由书写是自己为自己准备的心灵容器，在每个过渡时刻、动荡时期，我们得以给自己一个暂时自我安放与对话的空间。长久累积下来，书写会成为你内在力量的储存所，无声地陪伴着你继续成长。