每個感受,都是聆聽自己的時機。

Photo by Milan Popovic on Unsplash

這篇文章是我在2021/FEB/17寄出的電子報內容。如果你希望每週都能收到最新的內容的話,請到首頁訂閱。

我漸漸把大掃除視為一段「有機會見到故人、在打掃中翻到舊物」的時空之旅。

見到故人,肯定會聊一點從前;大掃除時翻到舊物,則是與過去的自己面對面。彷彿延續著上一篇文章的向內探索,春節期間,發生在我內心的對話比我和外界的對話多一萬倍,翻開舊物時,我不再是很機械很瘋狂的丟丟丟,或者你知道的,有些東西一看到就心情複雜,真的不知道該怎麼處理,就又塞回原處,等著明年大掃除時,再挖出來心煩一次XD

 

.我在見到故人與翻開舊物的過程中,慎重的聆聽自己.

你曾經聆聽你自己嗎?

寫下這篇文章給你時,我忽然想通——正視自己的感受,就是聆聽自己的過程。我聽見自己內在各種戲劇化的或細微的反應,失落、煩躁、自責(通常是整理東西時怪自己怎麼那麼愛亂買)。

但我也聽見了自己心中對一切的感激,和對於新年的期待。然後我才有一點點確定,十幾年來在靈性領域中打滾,好像讓我對自己,又能更誠實一點點。

我以前很擅長忽略自己的心聲的。為了不要辜負別人的期待而拼命努力,勉強自己忍耐,也不知道自己到底要的是什麼,迷失在那麼多的聲音和資訊中。我以前也很擅長不理會、不處理自己的負面感受,至於正面感受則經常讓我覺得尷尬⋯⋯不願了解自己的痛苦與低迷,不敢享受自己的開心與快樂,很多很多年。

後來才了解,每個感受都是一個和自己對話的時機。感受是每個人內建的建築師,帶著我們畫出幸福生命的藍圖,並且點燃打造幸福的熱情。冥想了很久,自我療癒了很久,我終於不再每次都為我的憤怒感到自責與對不起別人,也不再每次感到受傷或者被辜負時,都自居受害者。

聆聽自己,並不是一個舒服的過程。對我來說,更像是擠很痛的痘痘XD愈是痛苦心煩想喝酒自我麻痺的時候,愈是要不轉開頭,目不轉睛的看著自己的感受升起:

    • 為什麼我這時候這麼不爽?是事情,還是人?
    • 是過去經驗的陰影造成了傷害加成,還是我面前全新的情境讓我不知所措?
    • 我為什麼這麼生氣?
    • 我為什麼沒法好好講話?

我會一直問自己、一直聆聽自己,直到有個讓我很篤定的答案出現了,「叮」的一下像有燈泡在腦內亮起來,感受的超痛痘痘才算擠完了。剛開始的時候真的很難忍,畢竟一直反問自己,簡直就是恐怖片裡,一直逼近大魔王或最恐怖的地下室的過程,內在會經驗很大的張力,但是我還滿快就適應了,而且現在有點上癮(?!)

因為每聽完一個感受,就順便解開好幾個心結,自我療癒的效率其實滿高的!再來就是習慣了聆聽自己的感受與內在對話之後,自然而然對於聆聽他人,也有更多耐心,練習內在的聆聽,物理耳朵的聆聽力好像也變強了。

最重要的是,透過這個過程,我開始跟感受建立起正向的關係,感受終於不再讓我那麼受苦,我也終於能嚐到更細緻的、快樂開心的滋味。

如果你願意的話,希望你也試試聆聽自己。

Much Love

Teen

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