每个感受,都是聆听自己的时机。

Photo by Milan Popovic on Unsplash

这篇文章是我在2021/FEB/17寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话,请到首页订阅。

我渐渐把大扫除视为一段「有机会见到故人、在打扫中翻到旧物」的时空之旅。

见到故人,肯定会聊一点从前;大扫除时翻到旧物,则是与过去的自己面对面。仿佛延续著上一篇文章的向内探索,春节期间,发生在我内心的对话比我和外界的对话多一万倍,翻开旧物时,我不再是很机械很疯狂的丢丢丢,或者你知道的,有些东西一看到就心情复杂,真的不知道该怎么处理,就又塞回原处,等着明年大扫除时,再挖出来心烦一次XD

 

.我在见到故人与翻开旧物的过程中,慎重的聆听自己.

你曾经聆听你自己吗?

写下这篇文章给你时,我忽然想通——正视自己的感受,就是聆听自己的过程。我听见自己内在各种戏剧化的或细微的反应,失落、烦躁、自责(通常是整理东西时怪自己怎么那么爱乱买)。

但我也听见了自己心中对一切的感激,和对于新年的期待。然后我才有一点点确定,十几年来在灵性领域中打滚,好像让我对自己,又能更诚实一点点。

我以前很擅长忽略自己的心声的。为了不要辜负别人的期待而拼命努力,勉强自己忍耐,也不知道自己到底要的是什么,迷失在那么多的声音和资讯中。我以前也很擅长不理会、不处理自己的负面感受,至于正面感受则经常让我觉得尴尬⋯⋯不愿了解自己的痛苦与低迷,不敢享受自己的开心与快乐,很多很多年。

后来才了解,每个感受都是一个和自己对话的时机。感受是每个人内建的建筑师,带着我们画出幸福生命的蓝图,并且点燃打造幸福的热情。冥想了很久,自我疗愈了很久,我终于不再每次都为我的愤怒感到自责与对不起别人,也不再每次感到受伤或者被辜负时,都自居受害者。

聆听自己,并不是一个舒服的过程。对我来说,更像是挤很痛的痘痘XD愈是痛苦心烦想喝酒自我麻痺的时候,愈是要不转开头,目不转睛的看着自己的感受升起:

    • 为什么我这时候这么不爽?是事情,还是人?
    • 是过去经验的阴影造成了伤害加成,还是我面前全新的情境让我不知所措?
    • 我为什么这么生气?
    • 我为什么没法好好讲话?

我会一直问自己、一直聆听自己,直到有个让我很笃定的答案出现了,「叮」的一下像有灯泡在脑内亮起来,感受的超痛痘痘才算挤完了。刚开始的时候真的很难忍,毕竟一直反问自己,简直就是恐怖片里,一直逼近大魔王或最恐怖的地下室的过程,内在会经验很大的张力,但是我还满快就适应了,而且现在有点上瘾(?!)

因为每听完一个感受,就顺便解开好几个心结,自我疗愈的效率其实满高的!再来就是习惯了聆听自己的感受与内在对话之后,自然而然对于聆听他人,也有更多耐心,练习内在的聆听,物理耳朵的聆听力好像也变强了。

最重要的是,透过这个过程,我开始跟感受建立起正向的关系,感受终于不再让我那么受苦,我也终于能尝到更细致的、快乐开心的滋味。

如果你愿意的话,希望你也试试聆听自己。

Much Love

Teen

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