Photo by Milan Popovic on Unsplash

这篇文章是我在2021/FEB/17寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

．

我渐渐把大扫除视为一段「有机会见到故人、在打扫中翻到旧物」的时空之旅。

见到故人，肯定会聊一点从前；大扫除时翻到旧物，则是与过去的自己面对面。仿佛延续著上一篇文章的向内探索，春节期间，发生在我内心的对话比我和外界的对话多一万倍，翻开旧物时，我不再是很机械很疯狂的丢丢丢，或者你知道的，有些东西一看到就心情复杂，真的不知道该怎么处理，就又塞回原处，等着明年大扫除时，再挖出来心烦一次ＸＤ

 

．我在见到故人与翻开旧物的过程中，慎重的聆听自己．

你曾经聆听你自己吗？

写下这篇文章给你时，我忽然想通——正视自己的感受，就是聆听自己的过程。我听见自己内在各种戏剧化的或细微的反应，失落、烦躁、自责（通常是整理东西时怪自己怎么那么爱乱买）。

但我也听见了自己心中对一切的感激，和对于新年的期待。然后我才有一点点确定，十几年来在灵性领域中打滚，好像让我对自己，又能更诚实一点点。

．

我以前很擅长忽略自己的心声的。为了不要辜负别人的期待而拼命努力，勉强自己忍耐，也不知道自己到底要的是什么，迷失在那么多的声音和资讯中。我以前也很擅长不理会、不处理自己的负面感受，至于正面感受则经常让我觉得尴尬⋯⋯不愿了解自己的痛苦与低迷，不敢享受自己的开心与快乐，很多很多年。

后来才了解，每个感受都是一个和自己对话的时机。感受是每个人内建的建筑师，带着我们画出幸福生命的蓝图，并且点燃打造幸福的热情。冥想了很久，自我疗愈了很久，我终于不再每次都为我的愤怒感到自责与对不起别人，也不再每次感到受伤或者被辜负时，都自居受害者。

．

聆听自己，并不是一个舒服的过程。对我来说，更像是挤很痛的痘痘ＸＤ愈是痛苦心烦想喝酒自我麻痺的时候，愈是要不转开头，目不转睛的看着自己的感受升起：

• • 为什么我这时候这么不爽？是事情，还是人？
  • 是过去经验的阴影造成了伤害加成，还是我面前全新的情境让我不知所措？
  • 我为什么这么生气？
  • 我为什么没法好好讲话？

我会一直问自己、一直聆听自己，直到有个让我很笃定的答案出现了，「叮」的一下像有灯泡在脑内亮起来，感受的超痛痘痘才算挤完了。刚开始的时候真的很难忍，毕竟一直反问自己，简直就是恐怖片里，一直逼近大魔王或最恐怖的地下室的过程，内在会经验很大的张力，但是我还满快就适应了，而且现在有点上瘾（？！）

因为每听完一个感受，就顺便解开好几个心结，自我疗愈的效率其实满高的！再来就是习惯了聆听自己的感受与内在对话之后，自然而然对于聆听他人，也有更多耐心，练习内在的聆听，物理耳朵的聆听力好像也变强了。

最重要的是，透过这个过程，我开始跟感受建立起正向的关系，感受终于不再让我那么受苦，我也终于能尝到更细致的、快乐开心的滋味。

如果你愿意的话，希望你也试试聆听自己。

Much Love

Teen