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这篇文章是我在2021/Mar/15寄出的电子报内容。如果你希望每周都能收到最新的内容的话，请到首页订阅。

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上一篇文章说到「觉察自己到愈深刻的地方，就愈是知道细细调节自己能量的重要性」，这礼拜我想跟你分享一个调节自己的能量的技巧。

在分享这个技巧之前，我想先问你一个问题：

「你是怕冷场的人吗？」

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即使到了出社会后的好几年，我仍旧无法适应对话过程中的空白。大家都不说话，一屋子人却没有讲话声音的情境，总是让我尴尬得坐立难安。这种事情跟大家一起租房子差不多，谁最不能忍受脏，谁就会打扫。谁最不能忍受不讲话，谁就会先负起热场子的责任。

仿佛用话把空间填满了，一切就在热闹中看起来很美好很没有问题。当时的我哪能想像，有一天我有办法一口气内观十几天都不说话、不跟任何人有交流，只跟自己相处。

似乎是开始上光的课程，周周固定在静默中冥想、感受能量的运作，聆听自己的感受与早已存在的智慧之后，我才逐渐领会到对话中的空白，威力无穷。也是体验了「拼命讲话」和「能微笑着享受不讲话」两种状态之后，我才知道「讲个不停」里藏着焦虑，更藏着我不懂得如何跟自己相处。

因为不懂该怎么跟自己相处，只好在跟人相处的时段中，塞满行程、塞满交谈。

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若说花了这么多时间（以及这么多钱ＸＤ）在灵性成长之中，到底在我的生活中造成了什么样的改变，我想最有用也最治本的，就是能好好的跟自己和平共处。

我不知道有多少人经验过「内心的焦虑与纠结不停地修剪著自己的舌头」的情境，但我曾经有很长一段时间，会反复地检讨自己讲出去的每一句话，直到今天，我还是会自言自语，因为我有时候会克制不了的，在脑中反复排练每个对话的场景，希望一切都很完美，然后一不小心，就会把脑袋里的东西给讲出来！

对待别人和对待自己是一样的。当我能接受我与别人的对话有静默的空白时，我脑内无止无休的对话，仿佛也能偶尔享有宁静的空隙。跟自己相处的品质逐渐好转后，我也更能包容和接纳自己。再进一步，就能接纳身边所有的事情，于是别人跟我相处的时候，也能被自在的频率共振。再进一步，就是接纳生活中发生的每一件事情。

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技巧是停顿，停下来享受静默的能力。跟别人相处时能够自在的停顿下来，自在的创造不讲话的宁静，内在深层的根基则是自处。

语言一旦说出口，概念就被凝固定型，静默的空白则代表了无限的可能性。之前读地海战记，第一册地海巫师的第一句话就是：「惟静默，生言语。」

开始觉得能量没那么就定位的时候，及时停下来，在静默中等待和观察。

（所以这篇文章要在这里创造静默了。）

Much Love

Teen