我愛瑜珈

自從開始練瑜珈之後,我的身體狀況好很多,心靈也變得平靜了。其實我練瑜珈的時間不長,但是真正看到改善的明顯效果,大約前十天就有了~
瑜珈深沈的鍛鍊了我的肌肉以及耐力,讓我身材好好,更讓我胖了25年的大腿,一口氣瘦了下來,天天都平坦的小腹,更是讓我驚喜的不得了!因為我不喜歡會流汗的運動,
所以我只喜歡游泳,一年也就只運動三個月,其他九個月完全不運動。
大約從四年前開始,我用游泳減肥,年年都是夏天瘦、冬天復胖,我幾乎已經認命的覺得「復胖是必然的結果」。瑜珈卻讓我改變了這個觀念,雖然還沒到冬天,我卻完完全全的、有百分之兩百的信心,我知道我是絕對不會復胖的!我會一直維持在我的完美身材:20%體脂肪。
也因為我真的太愛瑜珈了,所以我決定開始寫瑜珈及心靈成長的部落格。以下對於部落格文章分類稍作說明:
。關於體位法
體位法是接觸瑜珈最入門的一堂,在練瑜珈的過程中,很多人容易流於形式,追求高難度、花俏的體位法,畢竟當別人知道自己在練瑜珈時,若是能夠「嘩」的劈腿或是迅速的秀一手高難度體位法,真的是很有說服力。
但是瑜珈的內涵並非僅止於皮相的演出,瑜珈不只是運動,更是一種生活哲學,一種精神內涵,台灣的瑜珈最高的目標似乎就是「把身體練得很軟」,與其追求很軟的身體,我倒是希望我有個體能很好的身體。
。關於呼吸法
呼吸法是我在學瑜珈的前半個月前開始接觸的,我覺得瑜珈練到呼吸法時,就已經有點介於瑜珈哲學跟瑜珈體位之間了,對我來說,呼吸法是從體位法往內溯源的管道之一,感謝願意指導我呼吸法的瑜珈老師,更感謝上天把我們的呼吸系統設計得如此完美:
人可以七天不吃飯、三天不喝水,但卻不能三分鐘不呼吸,當我們不在意的時候,呼吸會自動的運作著,當我們主動控制呼吸時,呼吸就立刻聽從我們大腦的命令,透過主動控制呼吸,我們便能在有意識的情況之下,以瑜珈的呼吸法滋養我們的身體,說到這裡,還會有人覺得呼吸不是上天的贈禮嗎?
呼吸法最主要的功能,是讓我靜下心來,在一吸一呼的過程中,我試著察覺體內的運作,透過呼吸法,我能夠每天清潔自己的左脈、右脈,讓我的瑜珈練習效果倍增。
。關於瑜珈精神
這跟我本人的習慣有關,當我對某件事物著迷時,我會去鑽研,鑽研的管道除了網路資訊之外,我也會從書籍中尋找該事物歷史源流,甚至是內涵精神,瑜珈也不例外。
我讀的書幾乎都是瑜珈精神、瑜珈哲學的書籍,不只身體要作瑜珈,心也要作瑜珈,誠如我之前說過的,瑜珈不是減肥的運動,瑜珈是生活的態度,更是生命的哲學,並不是脫下瑜珈服、離開瑜珈墊,瑜珈就在人的身上退去了,如果瑜珈的「氣」還在體內行走的話,瑜珈的精神就該存在人的生活當中。
什麼是瑜珈精神呢?我認為,瑜珈最重要的就是「不執著」與「放鬆」,以及「天人合一」,「順天而行」。
難度愈高的體位法,愈是要放鬆才作得到;太過執著,肌肉就會緊繃起來,愈想達到反而愈達不到。平衡體位法曾經是我的一大難關之一,因為我念頭很多、想法動得很快,心很難平靜下來,對自己的控制力也不太夠,特別是前幾年,心理狀態反映在瑜珈的外在表現,就是平衡體位法很難做出來,現在又有現在需要克服的功課。
天人合一、順天而行,我想這是一種接受宇宙訊息、順應整個宇宙脈動的生活方式,我也還沒達到這個境界,這是我的目標。

8 留言

  • ally
    Posted 2009-10-01 13:10:07 0Likes

    Hi Teen,
    請問你上的瑜珈課程是那裡辦的呢? 我最近也想上瑜珈, 正在survey中…謝謝哦!
    Love,
    Ally
    版主回覆:(10/02/2009 03:58:13 PM)
    我會建議你挑離你家最近、你會天天去運動的健身房或健身教室最好。根據我長期以來跟瑜珈學生相處的經驗捏,我發現住得遠的話,要維持運動習慣比較難,如果教室就在你家巷口,會比花很多錢去很遠的知名教室上課還要有效。
    我在北縣教課,你如果需要我推薦哪個縣市的健身房或教室,可以告訴我,我幫你問問看同行。

  • Valerie
    Posted 2009-12-15 06:30:58 0Likes

    因著朋友的堆件,來到這個充滿心靈能量的部落格
    來靜觀了多天
    心靈也滿是收穫
    感謝朋友的推薦
    感謝有你的用心經營
    獲益良多
    讓這個世界有更多共鳴
    版主回覆:(12/15/2009 05:53:00 PM)
    也謝謝你的回饋,我們都是在靈性成長道途上的好伙伴。

  • wmcrystal
    Posted 2010-03-31 09:02:29 0Likes

    Teen 您好,
    最近想要開始學習瑜珈
    想請您推薦或是可以幫我問看看台中市有沒有還不錯的瑜珈老師或教室呢?
    謝謝
    版主回覆:(03/31/2010 09:06:42 AM)
    台中我不是很熟悉耶!上網找找論壇,或者現在大部分的健身中心/瑜珈教室都有讓你免費體驗一堂的方案,你直接去挑一間環境、師資你都喜歡的,就可以了!

  • pinkrose
    Posted 2010-04-18 05:27:51 0Likes

    Teen,
    我太不喜歡運動,因為運動後都很累,所以不持久
    想問你有沒有什麼方式能讓運動變成習慣持久
    都聽人家說運動後心情比較好,我是覺得好累喔,懶的動了呢
    版主回覆:(04/18/2010 02:31:48 PM)
    身體會有慣性,你長期以來習慣不運動,要轉變自己變成「喜歡運動」之前,會有一段轉變期。
    這段轉變期包括長期沒運動的肌肉會酸痛、原本就體力不好的狀況也會被特別的強調出來,戒掉不愛運動的習慣跟戒煙差不多,會有一陣子的戒斷期,撐過去就好了。

  • 小郎中
    Posted 2011-08-23 17:41:46 0Likes

    你好:
    很謝謝你的文章分享,讓荒廢近十年瑜珈的我,現在想要重新學習,以前我有上過健身房的瑜珈課程,現在則是想要買書籍來練,請問這樣是否適合呢?….space 和pure都距離我有點遠(桃園縣),暫時不考慮了…..謝謝
    版主回覆:(08/29/2011 03:15:13 AM)
    很久沒上的話,我還是建議去找個教室或教練,會是比較好的選項。

  • 訪客
    Posted 2012-05-25 06:26:10 0Likes

    請問竹北或新竹有推薦的教室嗎~
    版主回覆:(05/30/2012 11:51:21 PM)
    竹北的話,我推薦你可以找一位叫「張介」的老師,你可以找找看他在哪些點有課。

  • ant
    Posted 2012-06-18 08:27:36 0Likes

    可 以 請問一下您在北縣的什麼地方教課嗎?
    版主回覆:(06/25/2012 06:32:20 AM)
    我目前正值轉職期間,所以沒有在任何地點教課,不過之後計畫自己開班,會公布在部落格上,再請大家多多留意囉!

  • elin
    Posted 2015-04-07 03:43:48 0Likes

    我是去年年中時開始學瑜珈,因為不知道自己的持久力和對瑜珈的感受~所以選擇居住的社區大學~雖然學習環境沒有很好~但遇見一個不錯的老師~現在也持續學習中,很期待一個禮拜的那堂瑜珈課~甚至希望更多~因為經濟方面,不予許上費用較高的瑜珈課程~所以我也再網站上學習~我希望自己可以學習下去~因為我想找到自己心中的答案。
    這裡讓我吸收了許多新知,謝謝你teen老師~我從2009最初讀起,感受老師這幾年的記錄。 namaste

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