这本书刚出版时，我并不打算买，当时我认为我已经练习了很久的「注意自己的言行、思绪」，照理来说，「不抱怨」根本就是入门中的入门。
后来看了推荐及内文试读，我好奇的买下了这本书，拆开胶膜之后，一夜之间迅速的读完，发现是一本很棒的书。书中举了一个关于抱怨的例子：
一个男人坐在客厅里，随口说了一句「哇！今天天气好热，搞得我头痛死了！」这一句话里，就抱怨了两次，第一次抱怨天气热，第二次抱怨自己头痛。
我读了之后心中一惊，看来我对抱怨的认定实在是太宽松了！
这本书的基本原理跟吸引力法则有关，中心思想是「语言反映了我们的思绪，进而创造了我们的生活」，把「思、言、行」的顺序调整了一下，反而建议大家从「言」，也就是嘴巴不抱怨开始练习起。
书中对「抱怨」的认定限于「讲出来的才算」，心里想的不算，一开始我觉得「哇！那我就在心里大骂就好了」，其实呢，真的就像本书里提到的一样，当你嘴上少抱怨之后，大脑里的抱怨之声也会随之减少许多（也就是用言行来影响你的思绪）。
全书将「抱怨」这个习惯连根拔除的过程分成四个阶段，我觉得蛮合理的，也很能让有心戒掉抱怨的人能够鉴别一下自己的成长进度如何，这四个阶段分别是：
1. 无意识的无能（也就是不知不觉的抱怨著）
2. 有意识的无能（知道自己在抱怨，却克制不了的还是要讲）
3. 有意识的有能（已经能克制自己不要抱怨）
4. 无意识的有能（零抱怨已经成为生命基调之一）
另外，我看这些跟成长有关的书，很喜欢看的一个部分是「真实的见证」，也就是真的有人实践了书中的方法之后，发表出来的心得。有些人的故事读了会让我觉得「对对对！我也有这种感觉/经验」，有些故事则让我能够时时提醒自己，像本书作者一开始说了一个他的故事（他的爱狗被人蓄意撞死），然后请所有的读者想一想，我们日常的遭遇，会比他的经验更值得抱怨吗？
我想像了一下家中养了多年的猫，如果被人蓄意弄死，我会有什么样的心情，想过之后，真的会觉得「生活中的事情跟这个比，不会更严重了」。朋友其实也跟我说过类似的话，大意是「如果能从真正深刻的悲伤中振作，你就会觉得生活中的挫折都不算什么」。
书中提出了一个人会抱怨的原因，我觉得蛮一针见血的，他说「人们会想要抱怨，是因为抱怨让我们吃到甜头」。我也曾经是个超爱抱怨的人，而且我觉得我非常的有立场抱怨，我以前认为「我受了委屈，当然有资格大抱怨一番」，然而，抱怨这种事情就跟哭一样，哭个一次两次人家会当一回事，哭10次就没人有耐心了。抱怨也是，抱怨个一次两次还好，抱怨3次以上＝顾人怨，真的会没朋友。
既然我很爱看大家的见证，那我也来分享一个我实践「不抱怨运动」中，遇见的关卡：
当我开始对自己说出口的「抱怨」变得敏锐时，我也同时开始对身边的人说出的「抱怨」变得敏锐。这种时刻的心境很复杂，会一边在心里呐喊著「不要抱怨了！拜托」，一边又有点优越感「唉，你居然还无知的拼命抱怨」，然后也会找机会从抱怨的对话中抽身逃走，因为不想继续听抱怨。
《不抱怨的世界》里当然也讨论了这样的状况，而且很中肯的这样分析：
「我们说闲话或抱怨的主因之一，就是要让自己在相较之下，显得更为优秀……当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样点，所以我比你优秀。」
「你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有……如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗愈。」
老实说，要接受这样的论点真的很困难，即是我知道那是正确的。所以，日后当我又开始觉得「怎么我身边的人在抱怨啊」的时候，第一个要想的是检讨自己，毕竟身边朋友反映的是最真实的自我面貌，物以类聚嘛！
除了抱怨之外，《不抱怨的世界》还提醒了所有的读者，也不要批评跟说闲话。闲话和批评的定义是「你不会在那个人面前说，即使说了对方也不会觉得受到恭维，这就是批评和闲话」，这时候整本书的目标，从「不抱怨」扩大到「讲不出好话，不如不要讲」。
至于实践到现在的成绩呢？我必须要告诉大家，老天爷真的对人们很不错，我相信我们在老天爷眼中，都是一群来到地球实习的学生，当我开始认真的清理自己语言中的负面能量时，即使并没有全部清光光，老天爷仍然很愿意奖励我。
我把焦点集中在改变自己，而不是改变他人，很神奇的，我身边的人居然慢慢的改变了。最明显的是家里的气氛，以往的吃饭时间，经常流于大批评时间，但最近吃饭时，批评的语言少了很多，家里的人甚至会主动的停止负面的话题。重点是，我并没有在家中宣扬「不抱怨」的信念，我只是亲身去实践「不抱怨」而已。
我也明白，练习的路还很长，学会「无意识的不抱怨」是值得坚持下去的生活好习惯。