成为一个专职的瑜珈师之后，才渐渐懂得瑜珈的本质，以及整个瑜珈文化的深刻内涵。
大多数人练瑜珈的心情，不外乎健康美丽，事实上瑜珈也确实能够将健康美丽，带给每个练习瑜珈的人。但除了瑜珈，很多不一样的运动也能将健康美丽带给人们，瑜珈和其他的运动，究竟有哪些不同？我认为练习瑜珈时，最重要的，是时时刻刻掌握瑜珈的本质：呼吸、感觉、聆听你的身体、放下竞争、评论及期待。
。呼吸（Breathing）
与诸多运动不同之处，在于瑜珈讲究呼吸的调节及韵律，深沈的横隔膜呼吸令身体能够安静，令心灵得到净化，也能帮助每个练习瑜珈的人，将体位法作得更深更有效，无论正在做哪一种体位法，永远都要专注在呼吸的延长，以及平顺。
除了横隔膜呼吸之外，瑜珈流派中也有许多特别的呼吸法，包括风箱式呼吸法、胜利呼吸法、清凉呼吸法，乃至于有经络调节呼吸法等等。
。感觉（Feeling）
停留在体位法的过程中，将精神集中在自己的身体所带来的感觉上，而不光只是摆出姿势，心中却挂念著「水费缴了没」、「明天的会议报告进度」，体位法对于练习瑜珈的人除了有健康的效果之外，最重要的，也帮助练习瑜珈的人「活在当下」，在体位法庭流得当下，将全部的精神集中在「present」，因为我们也只能活在当下。
当我们开始对某些体位法有了更细微的感觉之后，我们也能将基础扎得更深，对身体有更多的自觉及体会。
。聆听身体（Listening to the Body）
在瑜珈中，我们将专注力内移，每个体位法无论能做到什么样的程度，最重要的都是听从自己身体的声音，与其强迫自己将困难的体位法作得很不标准，不如退一步，作比较简单的替代动作，但是把每个动作都做好。教课的过程中，我很容易遇见学生硬是要作最困难的动作，却驼背、膝盖移位，种种不标准的姿势全都上身。标准与否并非为了评分或竞争，而是不标准的动作不但对身体无益，甚至有害，或者有受伤之虞，不如不作。
。放下竞争、评论与期盼
（Letting go of Competition, Judgment, and Expectations）
其实这一项可以跟上面那一项连着看下来，学生会想要作困难度最高的动作，而不是较容易完成的替代动作，几乎都是「比较、竞争」的心情在不知不觉中运转着。看见别人可以做出漂亮的勾手勾脚，自己只能手扶着地板，就显得弱了一节，于是宁愿伤害身体、在某些关节上加压，也要做到最困难的动作……这几堂课，我经常叫学生从困难度最高的体位法，降到次一级难度的体位法，学生听到我要求他们改变姿势或使用辅具（瑜珈砖、延展带等等）时，往往难掩失望之情。
还有，能够完成一次最困难的体位法，不代表之后每次都能完成。人每天的身体状况都不相同，所以能做到的强度也不相同，有的学生认为练习体位法是不可逆的，一次做到最难的，之后就不能再作比较简单的，除了聆听身体之外，放下对自己在课程中所能展现的能力的期盼，也是练习瑜珈非常重要的一个项目。
还有一些学生，会情不自禁的跟身边的人比赛，甚至评论他人、也评论自己，但也就像前面所提到的一样，练习瑜珈时我们将专注力移到内在，只注意自己、只感觉自己。更了不起的，是只明白自己，明白什么？明白自己今天能做到什么样的强度，并且欣然的接受今天的自己。