教瑜珈之后，我才注意到人多么擅长闪躲过自己不擅长的一切。
仰卧姿伸展腿后侧的时候，因为腿后侧肌群延展性还不够，所以会不知不觉的把骨盆向内卷、让尾椎离开地板，让自己看起来仿佛柔软度更好；后弯的时候胸椎前侧打不开，就放松核心肌群，于是压力和弯度都转移到灵活度最大的腰椎上……
即使我反复的在课堂上强调正确使用身体的重要性，我也明了学生并不是不听，只是人真的太擅长不去面对自己不擅长的一切，所以在每次的课堂中，我仍然反复的将过度后倾的骨盆，推回原有的角度；以及拉直过弯的腰椎，将伸展弧度移动到无法敞开的胸口前面。
但我自己练习阿斯坦加的跳跃时，也养成了一个坏习惯－－下犬式进入坐姿时，我的掌根会离地。不离地的话，我的脚没有办法顺利的进入到坐姿。
要让自己顺利进入坐姿，应该是要应用核心肌群的力量、缩紧下半身，我的核心肌群是我全身上下最没力的地方，为了取巧，我干脆让我的手垫高5公分，这样我的肚子可以少出一点力。
结果我的核心肌群没有在每一次的跳跃过程中被锻炼，于是更后面的每一个动作，都因此受到了影响－－我的船式始终没有办法把脚完全伸直，我的脸向上深度延展式每次都折不起来，刚开始学头倒立式的时候，翻滚了不知道几百遍。
一级我有些动作始终作不起来，全部都是因为核心肌群不够有力。
我发现，最初我试着理解每一个体位法，是因为我想把那个体位法给做好。然而，随着我对每一个体位法的了解愈多，我也愈懂得该如何取巧，以一种似是而非的方式混过去……外表看起来像真的会了、成功做到了，其实体内的骨骼顺位，或者应用的肌群是不正确的。
记得吗？人擅长逃避自己不擅长的部分，我会用我已经很强壮的手支撑力，来偷偷帮助真正该被训练到的核心肌力。我也因此没有在每一个不同的体位法中，平衡的训练到所有的肌肉。相反的，强壮的部分更加的强壮，虚弱的部分则恒常虚弱。
这个原则除了适用于身体的锻炼，也适用于心灵肌肉的锻炼－－
最初，我们都是为了把自己的生命给过好，所以我们试着理解那些让我们困惑又痛苦的课题。然而，随着我们对课题的理解度一直提升，我们也会愈来愈娴熟于找到逃过这个课题的蹊径。我们会愈来愈懂得如何取巧，以一种似是而非的方式混过去……
我最近重新耐著性子，让自己不要把掌根翻起来，于是我的下犬式跳进坐姿的状态，又回到一年前的进度－－只能跳到蹲下来，没办法进入坐姿。
然而，瑜珈就跟做菜、画画、捏陶，以及这个世界绝大多数的事情一样，不去真正的练习，单凭脑袋的理解，是永远也踏不出一公分的进度的。
在绝大多数的事情上，脑袋可以帮助我们通过许多事情，但光站在起点「想像」或「理解」或「懂得」自己已经抵达终点……卖闹啊，甘五抠零？
愈是懂得多，愈是不能觉得自己已经懂了。当我们告诉自己「我已经懂了、会了」，那么，我们的理解也就在这个时候停下来了、满了，没有空隙再装其他新的东西。
对大多数的事物及经验，恒常谦卑的保持着不懂的心，反而是最直接的捷径。
我并不是完全扬弃脑袋的理解、百分之百推崇亲身的体验和实践。但我想可以用这样的方式类比一下「我们该如何选择在每一件事情里，愿意涉入的深度和时间长度」－－
当下肢肌群达到一定的强度之后，绝大多数的站姿我们都能够做得标准而正确，这时候无论是哪一种站姿，我们都能轻松的完成，并且得到我们想要的效果。
可是一个阶段的动作完成之后，下一个阶段的动作会变得更难，需要更有力量也更平衡的内在能量，这时候，我们的身体就又有了新的事情要做。
。补图如下。
▼骨盆向内卷。出自《瑜伽：身心灵合一之旅》

▼3：55-3：58秒处，就是下犬式跳进坐姿的动作。

▼船式。出自《瑜珈解剖书》

▼脸向上深度延展式。出自《似水如云 阿斯坦加串连瑜珈》

▼头倒立式。出自《似水如云 阿斯坦加串连瑜珈》