有时候我会想，到底这段灵修的时光，带给了我什么？
我自己当然知道当初为什么会踏入灵性成长这一块，我曾有很长一段时间不知道自己是谁、不知道自己喜欢些什么、不知道自己为何在这里、不知道自己为何而活。加上强大的忧郁已经威胁到活下去的意愿，最后终于因为一场几乎发生的车祸，而开始学习好好活着。
前几天练习阿斯坦加的拜日式时，我忽然感觉到身体内部除了肌肉力量外，有另一股力量支撑着我，那股力量更流动、更柔软、更具有弹性跟稳定度，和拜日式的所有动作结合在一起，非常契合的运作所有的肌肉、骨骼和内脏……没错，包含内脏。
那次之后，我开始想着这股内在的力量是怎么一回事。我开始体会到做每一件事、每一个阶段的我，都会有一段「太用力/太努力」的过程。人在用力跟努力的过程当中，会发展出强大的外在力量，然而外在的力量不止向外扩展，同时也会向内挤压。
一旦外在力量跟内在力量没有平衡的发展，由外而内的挤压带给我们的，终究是伤害，而非支撑。能支撑我们的，其实是由内向外的内在力量。
在健身房，我们常常会看见许多男性把自己的肌肉训练得非常大块。然而，能在体表的最表层清楚让人看到的漂亮肌肉，也就只是最外层的外在力量而已。假如靠近内脏的深层肌肉没有同步被训练的话，过强的外在肌肉，常常在不知不觉中造成深层肌肉的拉伤。
这拉伤通常是由自己的内外失衡，跟不当的动作造成的，很少有机会由其他人造成。
心灵的力量也是这样的，绝大多数的时间，我们向外扩展，然而相应于扩展的力量，我们内在支撑的力量，是否也随之强化到足以平衡扩展带来的挤压？扩展到最后，伤害我们的终究是自己的不平衡，极少极少……才是来自外界带给我们的伤害。
在这段时光里，我反复锻炼的是我内在的力量，使我的内在足以平衡来自外在的挤压。
那次令我惊艳的拜日式之后，我反复在每次练习中唤回那流动的气感－或者说能量感－我发现当那股能量流动时，我的腹锁（Uddiyana Bandha）不再是由最表层的腹直肌由外向内挤压，反而比较像是最深层的腹横肌把小腹「吸进来」。
当我运用这股体内自然的向内吸力，完成动作的趋力因此转向更深层也更轻松的层次。很多我之前死命用力也做不出来的动作，在我试着启动这股直接作用在躯干上的内在引力跟伸展力时，居然毫不费力的完成了。
除了Uddiyana Bandha的运用之外，意识的焦点及力道也和能否唤醒整个流动的气感有关。意识专注在呼吸上，但不要在意到把自己的呼吸搞得很机械化，专注的引导吸进体内的空气的流动方向，进入正在变换动作的几个重点部位，顺着能量的流扩展肉体、收摄生命力，自然就可以用内在的能量去推动外在的肌肉跟骨骼。
我以前比较像是「控制、训练肌肉跟骨骼来完成每一个动作」，但自从那一次莫名的体验到气感之后，我开始每次都练习「用内在的能量来运作骨骼跟肌肉，从而完成这个动作」，老实说，感觉差蛮多的，我还在适应当中。
我很喜欢的一个部落格曾经这样形容：「教会一个人懂得如何分辨好茶，不需要十年二十年，只要拿杯极品给他喝，一次就够了，这个挑剔标准以后就内建在他的智慧中，且终生受用。」（注一）
是啊，只要喝一口好茶，人从此就能辨别茶的好坏；有幸瞥见某个境界，这一生的目标往往就不同了。
注一。这句话引述自所罗门王的秘密抽屉－最好的朋友一文。